Jedno słowo, które rozwiąże wszystkie twoje nieszczęścia związane ze strzelaniem

Jeśli jest jedna rzecz, która doprowadza każdego trenera do szaleństwa, zostawia punkty na linii. Nie ma nic więcej

frustrujące niż przegrana o 2-3 punkty, kiedy twoja drużyna nie trafiła 5-10 rzutów wolnych w tym samym meczu.

Niektórzy zawodnicy, którzy skądinąd są świetnymi strzelcami, czasami będą zmagać się z linią rzutów wolnych, ze względu na brak skupienia lub niepewne podstawy, „ ale istnieje kilka sposobów, w jakie możesz to poprawić.

WOŁOWINA

Akronim BEEF istnieje prawie tak długo, jak sama gra, i jest to świetny sposób na nauczenie graczy podstaw dobrej formy strzeleckiej.

„B” oznacza równowagę. To jest podstawa twojego strzału, i chcesz, żeby był mocny i wytrzymały. Upewnij się, że Twoje stopy są rozstawione na szerokość ramion, i powinny być lekko przesunięte, z przodem

stopa w jednej linii z przodem obręczy.

Litera „E” jest przypomnieniem, aby trzymać łokieć w środku. Zewnętrzny łokieć spowoduje dodatkowy ruch podczas wypuszczania, który może spowodować odrzucenie piłki podczas wypuszczania – spójrz na każdego świetnego strzelca, a zauważysz że ich łokieć jest całkowicie prostopadły do ​​ziemi.

Drugie „E” odnosi się do twoich oczu. Podczas gdy niektórzy trenerzy uczą celowania w przód obręczy, lub tuż nad przednią częścią felgi, Wolę uczyć moich zawodników celowania w plecy.

Ponieważ strzelasz z rotacją wsteczną na piłce, strzał, który jest nieco długi, najprawdopodobniej zakręci się z powrotem w obręcz, podczas gdy ten sam strzał wyskoczyłby, gdyby trafił z przodu.

Ostatnia litera to „F”, i tutaj mówimy o waszej kontynuacji. Pamiętaj, aby złamać nadgarstek, naciskanie kciukiem, indeks, i środkowy palec, i utrzymaj tę pozycję, aż piłka dotrze do obręczy.

Przechodząc przez, jesteś zmuszony do łuku piłki nieco wyżej niż w innym przypadku, a także zachęcać do silnego podkręcenia piłki w tył, pomagając ci, miejmy nadzieję, odbić tego strzelca od obręczy.

Rzuty wolne z całego boiska

Ważne jest, aby Twoi zawodnicy ćwiczyli rzuty wolne, gdy są zmęczeni, ponieważ kontrolowanie oddechu i koncentracji może być trochę inne, gdy po prostu biegasz po podłodze po kilku przedmiotach.

Dlatego lubię tę wiertarkę. To jest bardzo proste, wystarczy, że gracz wykona dwa rzuty wolne, sprintem do dalekiej linii bazowej i z powrotem do linii rzutów wolnych.

Pierwsza para będzie łatwa, ale kiedy zrobili kilka sprintów, stanie się to trochę trudniejsze.

Slajdy do rzutów swobodnych

To ćwiczenie wykorzystuje tę samą koncepcję, co rzuty wolne z całego boiska, i może być użyty zamiast niego, jeśli nie masz miejsca na to wiertło.

Tutaj twój zawodnik wykona swoje rzuty wolne, a następnie przyjąć postawę obronną i przesunąć się do łokcia, aż do linii bazowej, i cofnij się tą samą drogą, którą przyszli.

Wskazówki trenerskie

Pamiętać, postaraj się, aby te ćwiczenia stały się zawodami, jeśli to możliwe – zobacz, na przykład, kto może trafić najwięcej rzutów wolnych w ciągu 2 minut – a zawodnicy naprawdę przebiją się przez sprinty i poślizgi.

Następny krok :dla naszych najnowszych pomysłów i wskazówek dotyczących praktyk, sprawdź naszą główną stronę trenerów koszykówki.

Lub, jeśli potrzebujesz świeżych pomysłów na kolejną praktykę, przejdź do naszego pełnego katalogu ćwiczeń do koszykówki. Znajdziesz dziesiątki prostych, zabawne i skuteczne ćwiczenia, które szybko poprawią poziom umiejętności zespołu.

[Jedno słowo, które rozwiąże wszystkie twoje nieszczęścia związane ze strzelaniem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041607.html ]