To proste wiertło pomoże Ci w pośpiechu poprawić swój czas na 40 jardów!

40-Yard Dash to podstawa testów piłkarskich.

Od NFL Combine aż do futbolu młodzieżowego, wydarzenie służy do pomiaru surowej prędkości gracza. Błyskawiczny bieg na 40 jardów pomoże każdemu graczowi wyróżnić się z tłumu i zwiększyć jego status rekrutacyjny.

Wiele osób twierdzi, że nie można trenować prędkości. Dobrze, Jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że są całkowicie w błędzie! Chociaż istnieje wiele czynników, które wpływają na taktowanie imponującego 40-yard Dash, jedno proste ćwiczenie może pomóc wielu początkującym w pośpiechu stracić znaczną część czasu.

To ćwiczenie skupia się na pierwszych 10 jardach sprintu, które są niewątpliwie najważniejszą częścią całej kreski. Te pierwsze 10 jardów może stanowić zaledwie jedną czwartą całkowitego dystansu, który pokonasz w sprincie, ale mają ogromny wpływ na Twój całkowity czas. Umiejętność skutecznego przyspieszania i szybkiego osiągania maksymalnej prędkości jest niezbędna do dobrego występu w 40-yard Dash.

Pamiętając o tym, oto proste, ale skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci zwiększyć swoją wybuchowość poza linią. Chociaż wiele innych czynników może również pomóc ci poprawić swój bieg na 40 jardów, jeśli chcesz mieć lepsze czasy w najbliższej przyszłości, to ćwiczenie załatwi sprawę.

Scramble-Ups dla szybszego startu 40

• Połóż się płasko na ziemi.
• Oderwij się od ziemi, wbijając stopy w murawę, aby ruszyć do przodu. Skoncentruj się na mocnych krokach, które napędzają Cię do przodu, w przeciwieństwie do szybkich, nierównych kroków
• Sprint przez 10 jardów

Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń i za każdym razem używaj innej stopy startowej. Wytrenujmy obie nogi, aby były wybuchowe z ziemi. Leżenie na ziemi nie pozwala na ruch przed startem i trenuje przejście od 0 do 60 w ułamku sekundy. Należy skoncentrować się na utrzymywaniu niskiego poziomu, gdy eksplodujesz z ziemi i w trakcie sprintu oraz na wysokim napędzie kolanowym i sztywnym rdzeniu, aby naprawdę zmaksymalizować siłę nacisku na podłoże.

Źródło zdjęcia:SondraP/iStock

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Jak John Ross ogolił o 0,31 sekundy swój bieg na 40 jardów w 6 tygodni
• 8 pozycji, aby obniżyć swój czas na 40 jardów na odskok Doskonal swój bieg na 40 jardów, Część 1:Początek

[To proste wiertło pomoże Ci w pośpiechu poprawić swój czas na 40 jardów!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044552.html ]