Wiertarki do koszykówki

Codzienna praca nad umiejętnościami obsługi piłki jest kluczowym elementem naszych obozów koszykówki w Rocklin, CA. Obsługa piłki to najłatwiejszy sposób na pracę nad grą i stanie się świetnym wszechstronnym graczem, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, to piłka i płaska powierzchnia.

Tak jak we wszystkich dziedzinach koszykówki, podstawą pracy nad manipulacją piłką jest upewnienie się, że jesteś zrównoważony i znajdujesz się w atletycznej pozycji. Dryblowanie piłki w pozycji zrównoważonej, upewnij się, że masz ugięte kolana i uniesioną klatkę piersiową; dzięki temu możesz patrzeć w przyszłość i widzieć podłogę. Unikaj patrzenia w dół podczas dryblingu, ponieważ odbiega to od wizji sądu. W końcu, kozłuj piłkę opuszkami palców i rozłóż palce, ponieważ pomaga zakryć piłkę i daje większą kontrolę nad dryblingiem. Używając tylko ramion (nie używaj całego ciała), drybluj piłkę tak szybko i mocno, jak potrafisz, nie martwiąc się o popełnienie błędów. Jeśli zgubisz piłkę, nie ma sprawy, po prostu go pobierz i zacznij od miejsca, w którym skończyłeś.

Pamiętać, praktyka czyni mistrza, i możesz osiągnąć perfekcję tylko, ćwicząc poza swoją strefą komfortu!

Mając to na uwadze, Oto solidna rozgrzewka i 4 ćwiczenia z obsługą piłki, które ćwiczymy na naszym obozie koszykówki Nike Boys Basketball na Uniwersytecie Williama Jessupa:

ROZGRZEWKA

• Uderzenia piłką – uderzaj piłkę najmocniej jak potrafisz jedną ręką, a drugą trzymaj piłkę. Obracaj rękę przy każdym uderzeniu.
• Wskazówki dotyczące palców – Wyciągnij ramiona i popchnij piłkę w przód iw tył opuszkami palców. Gdy poczujesz się komfortowo z piłką wyciągniętą przed siebie, przesuwaj piłkę wysoko nad głową i nisko przed kostkami, wykonując piłkę w ten sam sposób.
• Okłady – Owiń piłkę wokół głowy, potem wokół talii, i wreszcie wokół kostek. Zrób każdy osobno, a następnie wykonaj wszystkie trzy razem jako jedno powtórzenie.
• Cyfra 8 – Najpierw owinąć piłkę wokół nóg, idąc z przodu między nogami, a następnie za jednym kolanem. Następnie przenieś piłkę z przodu między nogi, a następnie za drugie kolano. Kontynuuj ten ruch w sposób ciągły.

WIERTŁA DO PIŁEK

• Funt dryblingu (1 piłka) – kozłuj piłkę tak mocno, jak potrafisz jedną ręką, nie pozwalając piłce wznieść się wyżej niż tuż nad twoimi kolanami. Po 30-45 sekundach obracać ręce.
• Drybling 2 piłkami – Podobny do uderzenia jedną ręką, z wyjątkiem tego, że teraz dryblujesz obiema rękami jednocześnie. Możesz wykonać rytm 2 kulek i 2 kulki naprzemiennie po 30-45 sekund każda.
• Drybling na jednej nodze (1 piłka) – kozłuj piłkę Prawą ręką, zataczając kręgi wokół prawej nogi, zastępca robi to samo z lewą ręką i nogą.
• Rysunek 8 Drybling (1 piłka) – Tak samo jak na Rysunku 8 w rozgrzewce, ale teraz dryblujemy piłkę zamiast ją owijać.

Sprawdź więcej wskazówek dotyczących treningu koszykówki, które pomogą Ci przenieść swoją grę na wyższy poziom!

[Wiertarki do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047691.html ]