Plan treningów koszykówki – The Grinder Plus 3

Wielu trenerów ma problemy z wymyśleniem świeżych pomysłów na plan treningów koszykówki. Oto cztery sugestie, które przesłał Alex.  Zamieściłem je tutaj, abyś mógł ożywić swoje praktyki!

Od Alexa…
Oto 4 ćwiczenia do koszykówki, których zawsze używam z moim zespołem.

***Młynek***
To nie tylko ćwiczenie komunikacji integracyjnej, ale także dobra odżywka, którą możesz dodać lub zachować tak mało, jak chcesz, Dostosuj to do potrzeb swoich zespołów.

Zacznij od dwóch drużyn, Pierwsze ćwiczenie to 10-10-10 (pompki, przysiady, ściana przeskakuje). kiedy wszyscy z każdej drużyny ukończą ćwiczenia, mogą przejść do następnych ćwiczeń koszykówki – każda osoba musi wykonać 3 układy, Następnie jedna osoba na drużynę musi oddać 2 faule, następnie cała drużyna musi przebiec 1/2 mili. Po zakończeniu każda osoba w drużynie musi wykonać 50 przeskoków króliczych w jednej linii (w tę i z powrotem to jeden przeskok), Następnie „każda osoba musi wbiec po schodach 3 razy, gdy piłka będzie nad głową. Jeśli piłka zostanie upuszczona, ktokolwiek upuścił, musi wykonać 10 pompek, kiedy to się skończy, Drużyna musi siedzieć w kolejności miesiąca urodzin. Zwycięska drużyna otrzymuje dłuższą przerwę na wodę przez 5 minut; przegrywająca drużyna biegnie 1/2 mili. Daj zespołom wszystkie instrukcje naraz, pozwól im zdecydować, które ćwiczenia wykonać jako pierwsze, Nie mają wyboru, muszą się komunikować.

Wiertło kondycjonujące
1-Daj całej drużynie ustalony limit czasu (zazwyczaj jak długi jest każdy kwartał), niech biegnie proste sprinty z jednego końca na drugi. Trener koszykówki stoi na połowie boiska. Za każdym razem, gdy zagwizdają, gracze muszą zmienić kierunek. To robi się naprawdę zabawne po około 5 minutach.

Wiertarka do kontroli piłki

1- Trzy linie biegnące przez cały kort, 3 piłki do koszykówki. Niech każdy gracz drybluje w dół iz powrotem; haczyk polega na tym, że trener gwiżdże, zawodnicy muszą się zatrzymać, i obracają się o 360 stopni i wracają do swojej linii. Po podaniu zawodnicy muszą wrócić do kolejki, wszelkie naruszenia 10-10-10 (pompki, przysiady, ściana przeskakuje).
Przekazywanie wiertła
regularna bójka 5 na 5, tylko jedna zasada, BRAK KOPUŁKOWANIA !! brzmi prosto, ale po prostu spróbuj i zobacz.

[Plan treningów koszykówki – The Grinder Plus 3: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041244.html ]