Ćwiczenia treningowe do koszykówki – 4 graczy 4 pozycje

Oto ćwiczenia treningowe koszykówki, które pomogły mi w trenowaniu graczy z klas 3-8, w których nie zawsze istnieje dobra baza wiedzy o koszykówce lub silne zaangażowanie, aby być na każdym treningu koszykówki (lub jeszcze gorzej, gdzie nie zawsze jest miejsce na siłownię na dużo czasu na ćwiczenia.)

Zaprojektuj swoje ćwiczenia treningowe, aby wykorzystać 4 graczy, którzy obracają się w każdej z 4 pozycji, wykonując ćwiczenie. Na przykład, pozbyć się „starego” wiertła do układania. To strata czasu.

Zamiast, poproś swoich graczy, aby zajęli 1 z 4 pozycji ofensywnych:punkt, wysoki post, i 2 skrzydła.

1. Punkt zaczyna się od przepustki wjazdowej na wysoki słupek w rogu klucza.
2. Przeciwne skrzydło jest cięte w kształcie litery V do kosza, a post gracz obraca się i odbija się do skrzydła tnącego w celu „lay up”.
3. Silne skrzydło rozbija się, gdy widzi, że przeciwległe skrzydło jest cięte, a słupek podąża za jego podaniem do pozycji do odbicia.
4. Strzelec kontynuuje bieg na przeciwną linię boczną, a zbiórki zbierają piłkę i podają rzucającemu podanie, który symuluje nową szybką przerwę, przechodząc na środek kortu, gdzie czeka kolejny punkt na rozpoczęcie serii od nowa.

Gracze rotują od punktu do posta, słupek do silnego skrzydła, silne skrzydło do przeciwległego skrzydła, i przeciwległe skrzydło do punktu, w którym dodatkowi gracze czekają na swoją kolejkę.

Przesunięcie wysokiego słupka w górę klawisza zmienia strzelanie z prawej ręki na lewą i podział na 2 grupy, każdy na połowie sali gimnastycznej, dostaje mnóstwo szybkich powtórzeń, gdy dzieci nauczą się rotacji.

Kontynuuj to ćwiczenie do koszykówki z wysokim pick and rollem 2 na 2, z punktem i słupkiem przeciwko dwóm obrońcom.

[Ćwiczenia treningowe do koszykówki – 4 graczy 4 pozycje: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041346.html ]