Warm Up Koszykówka Wiertła

Zanim drużyna koszykówki uderza sądu o praktyki lub gry , upewnij się, że gracze są odpowiednio rozgrzane . Gra w koszykówkę zużywa dużo szybkich ruchów , takich jak skoki , wybuchy szybkości i zmiany kierunku w trakcie gry . Traci się mięśnie pomoże zespołowi grać namiarę swoich możliwości , jak również zażegnać urazy, które mogło powstać bez rozgrzewki . Ruch

Chcesz uzyskać pompowania krwi przez ciało swoich zawodników i ich naśladować ruchy , które pojawią się w trakcie gry . Zacznij od prostych ćwiczeń ruchowych , takich jak lekki jogging wokół sądu kilka razy . To powinno być stosowane przez innych ruchów , takich jak działa wstecz , side- Stepping , skakanie, kopanie i back- pięta spacery ( gdzie gracze chodzić na piętach z palce wskazał ) . Pozwoli to na nogi piłkarzy stać zwinny .
Zbiory layups

uwzględniając swoje layups praktyk zespół jestmiłysposób, aby ułatwić do rozgrzewki . Mają formę zespołu na dwie linie . Jedna linia będzie miała koszykówki iinnych nie będzie. Gracze w zgodzie z koszykówki będą jeździć do obręczy i zrobić kosz natomiast zawodnicy z drugiej linii będzie odbicia piłki . Skupić się na tej rozgrzewki jest dla graczy , aby rozpocząć drybling, co layups i zbiórkach w tempie pół prędkości. W połowie siewnika , przełączyć koszykówki drugiej linii do praktyki layups po drugiej stronie boiska . Imperium Trzy człowiek Weave

trzy - człowiek skupia się na ruchu splot , ostre przejścia i podejmowania kosz . Gracze dzielą się na trzy grupy i stanąć na pół sądu . Jedna grupa będzie w centrum z koszykówki , apozostałe dwa nalewo i prawo . Zadzwoń do tych zawodników X , Y i Z , z X , po lewej , w środku Y i Z na prawo . Y przechodzi do Z i Y, Z, przesuwa się za po prawej stronie. Z przechodzi do X i Z tył X porusza się po lewej stronie . X przechodzi do Y i X porusza się za Y. Y przechodzi do Z , którego gracz ostatecznie wykonuje zdjęcie . Jeśli wykonane prawidłowo ,ilość dryblingu będzie minimalny , jeśli w ogóle. Aby zobaczyć film z wiertła , kliknij link w Resources. Imperium

[Warm Up Koszykówka Wiertła: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018005493.html ]