Ćwiczenia treningowe do koszykówki — strzelanie o wysokiej intensywności

Jednym z ćwiczeń treningowych do koszykówki, których używam, jest ćwiczenie przejściowe o wysokiej intensywności. Kiedy konfiguruję ćwiczenie, określam, że gracze muszą działać z najwyższą szybkością i próbować znaleźć się w sytuacji, w której wygrają grę, gdy zegar się spóźnia.

Wszystkie ruchy dryblingu muszą być doskonałe i muszą skoncentrować się na dokończeniu strzałów.

Ćwiczenie, którego używam, to rozpoczęcie od linii graczy na połowie kortu przy linii bocznej.
Pierwszy zawodnik wykonuje długie podanie klatką piersiową do trenera w tym samym rogu bocznym. Podążają za podaniem i otrzymują podanie powrotne od trenera w okolicy łokcia i oddają rzut z wyskoku.

Zawodnik sam odbija się i kozłuje z sprintu do kosza po drugiej stronie i oddaje strzał z wyskoku z podciągnięcia, potem wraca do kolejki. Po otrzymaniu przez pierwszego gracza pasa zwrotnego, następny gracz w kolejce natychmiast podąża za nim.

Przy małej liczbie zawodników jest to poważny trening, ponieważ nie mają przerwy. Ograniczam ich zestaw do 8 strzałów (4 podjazdy w górę iw dół kortu). W przypadku większych grup nie musisz dawać im przerwy, ponieważ mają to w kolejce.

Pierwsza seria to rzuty z wyskoku łokciem na podanie powrotne, następnie 3 rzuty punktowe ze skrzydła, Możesz także dodać podróbkę pompy i jazdę lub skok do tyłu (Bądź tak kreatywny, jak chcesz).

Zwykle robię dwie serie po jednej stronie podłogi, a potem zmieniam strony. Różnicuję również to, co zawodnicy robią podczas dryblingu na pełnym korcie. Mogę poprosić ich o wykonanie pełnego sprintu na korcie w celu wykonania rzutu karnego lub rzutu z wyskoku, lub mogę określić, że muszą wykonać określoną liczbę ruchów kozłujących w drodze na kort, aby wykonać rzut z wyskoku lub lay-up.

Zanim pójdziesz, zasubskrybuj mój blog, klikając pomarańczowy przycisk „RSS” na dole tego posta. Zostaniesz automatycznie powiadomiony za każdym razem, gdy opublikuję nowe ćwiczenie lub wskazówkę dotyczącą coachingu! I koniecznie przeczytaj mój najnowszy artykuł dotyczący ćwiczeń koszykarskich.

[Ćwiczenia treningowe do koszykówki — strzelanie o wysokiej intensywności: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041553.html ]