Wiertła strzeleckie do koszykówki – porady trenerskie dotyczące rzutów wolnych

Mam kilka wskazówek na temat ćwiczeń strzeleckich w koszykówkę. Możesz je znać, ale jest kilka subtelnych rzeczy, które widziałem, gdy zawodnik trenuje, a po poprawieniu nastąpiła znaczna poprawa po kilku praktykach.

Wskazówki trenerskie dotyczące rzutów wolnych:

Niektórzy trenerzy mówią o rzutach wolnych zrównaj stopę ręki strzelającej z koszem.
Lubię, gdy mój zawodnik stoi prosto do kosza.
Zegnij kolana tak, aby znajdowały się pod kątem około 35 stopni.
Upewnij się, że twój zawodnik ma swoje ramiona strzeleckie skierowane łokciami do boku.
Gdy podnoszą piłkę do koszykówki, musi ona znajdować się nad głową, abyś mógł tylko zobaczyć kosz. Gdy to robią, muszą wejść na czubki nóg, potem jak zaczną prostować nogi, wyprostuj to ramię. Ale musi wyjść i całkowicie się rozciągnąć w tym samym czasie, gdy ich nogi się prostują.

Ale już, może to brzmieć podobnie, ale zobacz, jak niektórzy strzelają rzutami wolnymi i strzelają z płaskimi stopami; to rozkłada siłę nóg zmniejszając siłę, natomiast na czubkach stóp jest to mniejszy obszar, mniejsza redukcja, więcej siły do ​​strzału, co oznacza, że ​​wysuwane ramię strzeleckie może być bardziej zrelaksowane i pozwala na płynniejszy strzał.

Ważne notatki:

Gracze muszą być prostopadle do kosza.
Łokieć w.
Gdy ręka unosi się, gracz przenosi ciężar na czubki stóp (ma to na celu utrzymanie całkowitej równowagi)
Gdy ramię strzelca się wysuwa, nogi muszą się jednocześnie wyprostować.
Przez CAŁY czas zawodnik musi być zamocowany z tyłu kosza.
Wszystkie inne aspekty, takie jak ręka prowadząca, powinny znajdować się z boku piłki, tracąc trzymanie go, aby upewnić się, że pozostaje na dłoni, gdy jest podniesiony, ale lekko puszczany, gdy następuje strzał.

Moi zawodnicy średnio 84 na 100 rzutów wolnych przy użyciu tej techniki, co oznacza średni wzrost o 37% dla drużyny i 11-15% wzrost na zawodnika.

Jeśli podobał Ci się ten post, naprawdę spodoba ci się ten artykuł o treningu koszykówki, który właśnie napisałem.

[Wiertła strzeleckie do koszykówki – porady trenerskie dotyczące rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041524.html ]