Trening strzelecki do koszykówki

Jeden z moich czytelników, Ty, faktycznie zaproponował ten pomysł na trening strzelecki do koszykówki. Poniżej zamieściłem te ćwiczenia do koszykówki.

Od Tye…
Kilka pomysłów, które pomogły nam ulepszyć.

Pierwsze 20 minut praktyki spędzamy na wiertłach kondycjonujących; mogą to być różne ćwiczenia każdego dnia, ale zawsze uwzględniamy następujące dwa:

Przez pierwsze 10 minut robimy 2 na 2 strzelanie.
P1 przechodzi do P2 i zamyka się na P2. P2 strzela, a następnie podąża za swoim strzałem. W przypadku chybienia mogą go odłożyć, jeśli nie uderzy w podłogę. Po odbiciu się lub spudłowaniu przechodzą do P1, który zauważył, że jest do oddania strzału.

Drugie ćwiczenie, które wykonujemy, nazywa się „X Drill”. Dwie linie są uformowane poza przedłużoną linią rzutów wolnych przy linii 3 pkt. Dwie piłki w każdej linii. Pierwsza osoba w linii 1 zwija się z przeciwległego łokcia i otrzymuje podanie z drugiej linii i przechodzi do kosza, aby wykonać mocny layup. Po przejściu osoba ta przechodzi na drugi blok i otrzymuje przepustkę na layup. Trwa to do momentu, gdy zespół wykona 20 layupów z rzędu. Po lay-upach kontynuujemy strzały z łokcia, następnie strzały z banku następnie 3 pkt.

To ćwiczenie jest szybkie i pomogło w ukończeniu pod koszem w ruchu ulicznym.

[Trening strzelecki do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041081.html ]