Wiertła do piłki do koszykówki

To jedno z wielu ćwiczeń z piłką do koszykówki, które zostały mi ostatnio przesłane. Wypróbuj to dziś wieczorem ze swoim zespołem! Daj mi znać czy to ci pomogło.

To ćwiczenie do koszykówki łączy w sobie kombinację umiejętności i dziewczyny naprawdę to lubią.

Wiertło do strzelania zespołowego w narożniku (4 punkty)

Podziel zespół na dwie grupy, równoważenie osłon i do przodu. Ustawienie równoległe do linii bazowej zwróconej w stronę kosza, tuż w wierszu z trzema punktami.

Na gwizdek pierwszy gracz wykonuje rzut podstawowy, dostaje własne odbicie, drybluje do przeciwległego kosza (utrzymując głowę w górze i kontrolowaną), przeciwną stronę od miejsca, w którym zaczęli i robi lay-up.
Odbijają się, a następnie wykonują rzut wolny z tego kosza. Podążają za swoim strzałem, a następnie dryblują do kosza, z którego wystartowali, i wykonują rzut z wyskoku wewnątrz linii/klucza za 3 punkty po przeciwnej stronie linii, z której wystartowali. Gdy piłka dotknie obręczy, kolejna osoba w kolejce może rozpocząć rotację.

Zawodnik drugiej drużyny powtarza w tym samym czasie te same ćwiczenia koszykówki, więc jest konkurencja. Zwykle trzymamy punktację, 1 pkt każdy koszyk, i umieszczaj losowe ilości czasu na zegarze.

Modyfikacja polega na tym, że jeśli przegapią lay-up, ich koledzy z drużyny dryblują jeden odcinek sali gimnastycznej, podczas gdy gracz kończy swoje strzały. Jeśli gracz nie trafi w rzut wolny, to wszyscy gracze, włączając siebie zrobią kolejną długość siłowni, przed kontynuowaniem ćwiczenia.

[Wiertła do piłki do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041313.html ]