Trening koszykówki – ćwiczenie poprawy rzutów wolnych

Trenując koszykówkę, Patrzyłem, jak moi gracze zmagają się z faulem i w praktyce, nie traktowali swoich faulów na tyle poważnie, by się poprawić. Wdrożyłem system oparty na nagrodach, który jest prosty, ale utrzymuje ich koncentrację.

Oto ćwiczenie rzutów wolnych do koszykówki:
5 graczy na obręczy.
Każdy gracz otrzymuje dwa strzały (przed przejściem do następnego gracza), a jeśli wykona oba strzały, może wybrać gracza, który chce wykonać 20 pompek (pompki należy wykonać od razu).
Jeśli odda tylko jeden z dwóch strzałów, nie mogą wybrać zawodnika do robienia pompek i nie muszą robić żadnych pompek.
Jeśli nie odda żadnego ze swoich dwóch strzałów, muszą zrobić 20 własnych pompek.
Gdy gracz odda swoje dwa strzały, obracają się, a następny gracz podchodzi i oddaje swoje dwa strzały i tak dalej.

Zazwyczaj każdy zawodnik strzela 4 lub 5 setów, a wszystkie strzały są liczone przeze mnie lub asystenta trenera. Jeśli drużyna nie osiągnie 60% rzutów wolnych, są zobowiązani do wykonywania sprintów z wiatrem, a liczba sprintów jest oparta na liczbie rzutów wolnych, o które nie udało im się osiągnąć 60%.

Liczbę pompek i liczbę sprintów z wiatrem można zwiększyć lub zmniejszyć w zależności od poziomu treningu, który wykonujesz.

Graczom się to podobało i znacznie poprawili się w strzelaniu z rzutów wolnych.

Zanim pójdziesz, zasubskrybuj mój blog, klikając pomarańczowy przycisk „RSS” na dole tego posta. Zostaniesz automatycznie powiadomiony za każdym razem, gdy opublikuję nowe ćwiczenie lub wskazówkę dotyczącą coachingu! I koniecznie przeczytaj mój najnowszy artykuł dotyczący ćwiczeń koszykarskich.

[Trening koszykówki – ćwiczenie poprawy rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041485.html ]