Ćwiczenia umiejętności koszykówki – Killer

Mam wiertarkę, którą uwielbiam, nazywaną „zabójcą”. Nazwa mówi wszystko. Te ćwiczenia umiejętności koszykówki działają na obsługę piłki, obrona człowieka, wywieranie nacisku na piłkę podczas podnoszenia kozłów, i podanie pod presją.

Oto jak to się zaczyna.
Potrzebujesz dwóch trenerów i dwóch piłek do koszykówki.
Jeden trener na połowie kortu, a drugi pod koszem z piłką.

To, co robisz, to umieszczanie graczy w linii poza granicami na linii bazowej między punktem 3 a torem. Pierwszy gracz występuje w obronie drugiego gracza w kolejce. Strzeże go mocno od linii bazowej do górnej części wyciągniętego klucza. Gdy treser piłki osiągnie ten punkt, podnosi swoje kozłowanie, a obrońca odbija piłkę, dopóki atakujący nie poda do trenera na połowie boiska.

Obrońca następnie biegnie sprintem do połowy kortu, trener dotyka piłki, a następnie biegnie sprintem do kosza, aby otrzymać podanie na layup od trenera, który znajduje się pod koszem z piłką. Obrońca zdobywa bramkę i wraca, by zagrać w obronie następnego gościa. Robi to 3 razy, jego pierwszy strzał to layup, następny z łokcia, a kolejny za 3 wskazówki. Po swoim trzecim z rzędu czasie obrońca ustawia się w kolejce do piłki.

Zwykle dzielę zespół na pół i ćwiczę na obu końcach.

Jeśli obrońca zostanie pokonany podczas dryblingu, każę mu biegać w dół i do tyłu, a drużyna go dopinguje. To samo ze złym przejściem przez wykroczenie. To ćwiczenie poprawiło intensywność mojego zespołu.

Chcesz więcej wskazówek trenerskich? Kliknij tutaj, aby uzyskać darmowy szablon planowania treningów koszykówki krok po kroku

[Ćwiczenia umiejętności koszykówki – Killer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041484.html ]