Młodzieżowe ćwiczenia koszykarskie – rekin w wodzie i nokaut na całym boisku

Oto dwa ćwiczenia młodzieżowe do koszykówki, z których stale korzystam. Jeden nazywa się „Rekin w wodzie”, a drugi to „Nokaut na pełnym korcie”. Mam dzieci, które ciągle proszą o wykonywanie tych ćwiczeń.

Dla rekina w wodzie, Wsadziłem wszystkich zawodników do linii za 3 punkty z piłką do koszykówki, potem zabieram piłkę dwóm graczom. Ich zadaniem jest grać w obronę na innym graczu, dopóki nie będą w stanie ukraść piłki. Wtedy ten, komu zabrano piłkę, staje się nowym „rekinem”. Wykonuję to ćwiczenie przez około 5 minut na raz. To nauczyło moich graczy obrony – od poruszania stopami po kradzież piłki, ochrona piłki, podwójne zespolenie, poruszanie się z piłką, i wiele innych rzeczy.

Oto jak gramy w „full court nokaut”. Gra się w normalny sposób gry w nokaut, ale kiedy wyjdziesz przy jednym koszu, przechodzisz do drugiego i tak dalej, aż zostanie tylko jeden gracz przy jednym z koszy.

Sprawdza się zarówno w kondycjonowaniu, jak i strzelaniu i zbiórce. Gracze prawie zawsze poruszają się bez przerwy. Tak dużo biegają podczas gry!

Czy chciałbyś wnieść własną wskazówkę coachingową i podzielić się nią z naszą społecznością? Zostaw teraz komentarz w polu poniżej! Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń, sprawdź ten artykuł o ćwiczeniach w koszykówce dla młodzieży, który właśnie ukończyłem.

[Młodzieżowe ćwiczenia koszykarskie – rekin w wodzie i nokaut na całym boisku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041475.html ]