Wiertarki i koszykówka Defense Gry

Podczas gry w koszykówkę jest mniej podstawowych umiejętności ważniejsze , że obrona . Równie ważne jak umiejętności , aby zdobyć kosz jest ,zdolność do odmowy druga drużyna kosz jest również niezbędna do wygrania gry . , Podczas gdy naturalna zdolność pomaga w obronie , gładzenia obrony poprzez praktykę tworzy tę zwycięską przewagę . Rozwijanie umiejętności obronnych jest koniecznością dla każdego poważnego gracza koszykówki i odtwarzacz działa na grze obronnej ma przewagę nad innymi. Nożny Prędkość

Rozwijaj szybko mięśnie skurcze w łydki, kostki i stopy obszar na obu nogach . Podnieś jedną nogę do góry od ziemi i skakać i odbić się nainnych przez jedną minutę . Przełączyć się na drugą nogę i skakać przez jedną minutę . To warunkuje dolne mięśnie nóg , wzmocnić je i zwiększyć wytrzymałość na gwałtowne ruchy .
Stance

Praktykowanie swoją defensywną postawę albo koszykówkę na boisku lub w domu rozwija lepiej wokół gry. Umieść stopy o szerokości barków , z kolanami lekko wygięte . Trzymaj jedną nogą lekko przedsobą i pozostać na piłki stóp . Dłonie powinny być skierowane w górę dłonie opozycję w posiadaniu broni szeroki. Pozwoli to wyważone stanowisko i zdolność do szybkiego reagowania , gdy piłka jest na swój sposób . Imperium slajdów boku na bok

Raz w odpowiedniej postawy obronnej , ruch praktyka pozostając w tej postawie . Przesuń z nogami na lewo i prawo, jak jeśli pokrycie lub próbuje pozostać z przeciwnej gracza . Uniknąć wstawania w pełni dostać się z punktu A do punktu B. Pobyt w obronny postawa podczas przenoszenia będzie warunkować niezbędne mięśnie , a także pozwalają zachować czujność , aby dokonać defensywne w każdej chwili .

Hot Bag

koordynację oko ręka jestkluczową umiejętnością w koszykówce . Rozwijanie tej umiejętności i zwiększyć szybkość rąk , gromadząc cztery lub więcej graczy w kole. Użyj woreczek rzucać w powietrze w kierunku drużyny. Każdy kolega musi korzystać otwarte dłonie slap woreczek i wysłać go do innej drużyny. Zrzucanie na worku nie jest dozwolone. Pozwoli to zachować worek w ruchu przez cały czas i zwiększyć czujność graczy i każdy szybkość dłoni. Jeślikolega nie trzymać torebkę w górę ,gra jest skończona . Imperium

[Wiertarki i koszykówka Defense Gry: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027086.html ]