Ćwiczenia do zbiórki w koszykówce – praktyka konkurencyjna

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń na zbiórki w koszykówce. Dziewczyny to uwielbiają i to motywuje je do RUCHU!”.  Najlepszym sposobem, aby moje dziewczyny odbiły się i zagrały agresywnie, było przekształcenie się w konkurencyjną grę podczas treningu koszykówki.

Wybieram dwóch graczy mniej więcej tego samego rozmiaru i kładę ich na brzuchu jak najbliżej ściany, twarzą w dół kortu. Rzucam piłkę lub odbijam ją w kierunku dalekiego kosza, a oni nie mogą wstać i iść po piłkę, dopóki im nie powiem.

Kiedy uderzam w gwizdek, mają walczyć o piłkę. Oczywiście każdy, kto go dostanie, jest ofensywny, ale ten trening koszykówki jest bardzo konkurencyjny i obaj muszą walczyć o odbicie. Ktokolwiek ją odbije, kieruje się w stronę mnie i drugiego kosza.

Jest limit czasu na zdobycie punktów (po prostu udaję, że liczę, ale zależy to od poziomu intensywności i umiejętności obu zawodników). Kto wykonuje najlepszą robotę, jest zwolniony z dodatkowych przysiadów i pompek. Zwykle jest ich pięć, chyba że obu graczom brakowało iskry, wtedy oboje to robią.

[Ćwiczenia do zbiórki w koszykówce – praktyka konkurencyjna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041446.html ]