Obrona w koszykówce

Te pomysły na ćwiczenia do obrony w koszykówce przysłali mi Howard i Nick. Sprawdzą się one dobrze dla twoich drużyn w ataku, obronie i ogólnej kondycji.

Od Howarda…
Jednym z moich ulubionych defensywnych ćwiczeń do koszykówki jest nasze ćwiczenie 5 na 4, którego często używamy. Zaczynamy 5 zawodników w ataku na połowie kortu vs 4 w defensywie. Przestępca musi kozłować piłkę do obszaru 3pt, a następnie rozpoczyna atak. Obrona nieustannie obraca się do piłki i rozmawia ze sobą, albo się załamią. Decydujemy, ile podań przed oddaniem strzału” lub nakładamy inne ograniczenia na wykroczenie, takie jak brak dryblingu.

Świetne ćwiczenie defensywne, a także praca nad kilkoma zasadami ofensywnymi.

Od Nicka…
Nowa adaptacja starego wiertła „siedzi” na swoim „Świni”. Na pierwszym treningu zapytam moich chłopaków, czy któryś z nich lubi motocykle i zazwyczaj mam 100% odpowiedzi. Porozmawiamy więc o tym, jakie typy motocykli im się podobają i dlaczego. Potem obiecuję, że pewnego dnia wszyscy dostaną swoje wymarzone rowery i pomogę im nauczyć się jeździć. Stojąc pod ścianą, podnoszą ręce do pozycji gotowości do jazdy, a następnie dosiadają wyimaginowanego motocykla.

Może wydawać się to trochę okrutne, ale sprawia, że ​​ćwiczenia wzmacniające nogi i umysły stają się nieco przyjemniejsze. W rzeczywistości pod koniec jednego sezonu moi ludzie podarowali mi podróżny kubek do kawy Harley Davidson.

[Obrona w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041083.html ]