Pełne Ćwiczenia koszykówki

Istnieje wiele ćwiczeń , które pomogą Ci stać sięlepszym graczem koszykówki . Koszykówka jest unikalny w porównaniu do większości sportów , ponieważ można ćwiczyć na wiele sposobów, z dowolnej liczby osób , nawet tylko przez siebie . Jednaknajlepszym sposobem na zespół lub kliknięcie klasy na wszystkich cylindrach jest uruchomienie kilku ćwiczenia w pełnym sądowych . Podstawy

nigdy nie boli , aby podkreślić podstaw koszykówki . Wiertarka dryblingu to dobry sposób , aby rozpocząć praktykę . Czy zawodnicy linii w trzech lub czterech linii i praktyki dryblingu na pełnych obrotach od jednego końca do drugiego sądu iz powrotem . Na przemian prawą ręką , lewą ręką , rozjazd , zza pleców , czy start- i -stop dryblować technik .

Pozakończeniu ćwiczenie dryblingu , które gracze tworzą dwie linie , z których jeden robipełna linia - sąd sprint i podejmowania lay -up. Gdy gracz czyni strzał i łapie odbicia , mają go lub ją dryblować piłkę do linii pół sądu po przeciwnej stronie boiska , z której on lub ona zaczęła i przechodzi do następnej osoby w kolejce. Praktykowanie Lay- up i odejście jest proste, ale istotne .
Koordynacji i współpracy

Jeden z najlepszych wierteł pełnej sądowych jestsplot trzech człowiek . Czy zawodnicy linii w trzech linii i podać piłkę do zawodnika po lewej lub prawej stronie . Ten gracz rozpocznie przekazując do gracza po przeciwnej stronie boiska , jak wszyscy trzej gracze zaczynają działać . Popierwsze przejście jest przez gracza 1 do gracza 2 ,gracz w środku ( gracz 3 ) będzie działał do 1 , gdzie gracz zaczął wiertarki i otrzymać przepustkę od gracza 2 , podczas gdy gracz 1 następuje podaje do przeciwnej stronie sąd . Piłkarze stworzyć splot przepuszczając piłkę cross- sąd i splot przez sąd drugiej stronie , aby otrzymać przepustkę . Kiedy gracze osiągną drugi koniec sądu , miećodtwarzacz z najlepszych pozycji uderzył lay -up , a następnie pozwolić następne trzy gracze iść .

Dobrym sposobem na poprawę obrony nazywany jestwiertarka Krzesło Wiertła Strefa . Cztery ofensywne gracze w stacjonarnym położeniu wokół linii trzypunktowym z trzech zawodników defensywnych może przechodzić darmo podczas kontroli . Którekrzesełko ustawić na każdej stronie słupka pod koszem . Obraźliwe gracze otrzymują dwa punkty za każdego gola robią i jednego punktu na każdym przejściu , która uderza w fotelu, podczas gdy gracze obronne otrzymują jeden punkt za każdy odbicia . Ustawić fotel na alternatywnych stronach słupka i pozwalająwiertło do momentuprzestępstwo osiągnie siedem punktów lubobrony osiągnie cztery punkty . Imperium Scrimmage
< p > Oczywiście , jednym z najlepszych sposobów, aby rozwijać umiejętności jest o odtwarzacze scrimmage w pełnym sądu 5 -on- 5 gry. Podstawowe ćwiczenia mogą być włączone do rozpoczęcia akcji . Możliwości są nieograniczone , ale niektóre z bardziej przydatnych wiertarki może wymagać , aby każdy zespół od trzech do pięciu przejazdów na posiadaniu przed dopuszczeniem strzelać lub konieczności obrony grać w obronie strefy.



[Pełne Ćwiczenia koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020349.html ]