Proste ćwiczenia do koszykówki

Jeden z moich czytelników zasugerował te proste ćwiczenia treningowe koszykówki. Zamieściłem to dla Ciebie poniżej.

Od Phila…
Lubię robić ćwiczenia koszykarskie, które łączą wiele umiejętności, aby mój czas był wykorzystany jak najlepiej.
DIAMENT
Zaczynam od czterech graczy w kształcie rombu.
Wykroczenie nie może kozłować ani poruszać się inaczej niż złapanie podania.
Mam 2 graczy w środku, jeden z piłką. Gracz z piłką przechodzi do jednego z diamentowych graczy, który musi trzymać piłkę, dopóki podający nie załamie się i nie zajmie swojej pozycji obronnej. Drugi gracz w środku diamentu, odczytuje odbiorcę przepustki w oczekiwaniu na następną przepustkę.

Po dokonaniu przepustki zawodnik środkowy podąża za podaniem i załamuje się w pozycji obronnej, chyba że kradnie. Jeśli zrobisz kradzież, zajmuje miejsce przechodnia, który rzucił przechwycenie. W międzyczasie drugi środkowy gracz musi wrócić do środka diamentu.

Ruch piłki na początku jest powolny, aby obrońcy przyzwyczaili się do błyskania do piłki, potem wraca do środka. Gdy gracze poczują się bardziej komfortowo z ćwiczeniem, przyspieszyć mijanie.

Odkryłem, że pomaga zawodnikom w defensywie i ofensywie. Obronnie, zawodnicy uczą się przewidywać podania i szybciej docierać do piłki, a także kondycjonowanie. Agresywnie, Gracze uczą się znajdować otwartego człowieka pod presją i podejmować dobre decyzje z piłką. To są ćwiczenia na pół boiska.

Odmianą jest ustawienie 3 obrońców na środku i umożliwienie atakującemu poruszanie się na boki tylko do lepszej pozycji podania.

[Proste ćwiczenia do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041134.html ]