Rozgrzewka do koszykówki

Aby przygotować się do gry w koszykówkę, ważne jest, aby gracze w każdym wieku i w każdym wieku odpowiednio przygotowali się do gry. Aby to zrobić, gracze muszą wykonać ćwiczenia rozgrzewkowe w koszykówce przed grą. Te ćwiczenia powinny przygotować graczy do gry, ćwicząc każdą z umiejętności, których będą musieli użyć w grze. Dwa ćwiczenia na rozgrzewkę do koszykówki, które pomogą graczom się przygotować, to Splot trzech mężczyzn i ćwiczenie 3 na 2.

The Three Man Weave to jedno z ćwiczeń na rozgrzewkę w koszykówce, które pomogą zawodnikowi w podawaniu i układach. To ćwiczenie rozpoczyna się trzema liniami na połowie kortu. Zawodnik w środkowej linii zaczyna z piłką.

Kiedy zaczyna się ćwiczenie, gracz na środku podaje piłkę graczowi po prawej stronie. Następnie gracz, który właśnie podał piłkę, biegnie za graczem, który właśnie złapał piłkę. Gracz po prawej, kto teraz ma piłkę, podaje piłkę graczowi po lewej, a następnie biegnie za nim. Następnie gracz po lewej podaje piłkę z powrotem graczowi po prawej (będzie to gracz, który wystartował z piłką). Ten zawodnik następnie strzela lay-upem. Następnie każdy gracz powinien obracać się o jedną linię.

Splot trzech mężczyzn powinien trwać przynajmniej na tyle długo, aby każdy gracz mógł raz znaleźć się w każdej linii.

Wiertło 3 na 2 pomoże graczom przygotować się na praktycznie każdy aspekt gry:drybling, przechodzący, szybka przerwa, punktacja, i gra w obronie.

W tym ćwiczeniu koszykówki pięciu graczy rozpocznie od linii bazowej. Gracz 1 będzie w skrajnym lewym rogu, gracz 2 będzie po lewej stronie tuż za linią, gracz 3 będzie pod koszem, gracz 4 będzie po prawej stronie tuż za linią, a gracz 5 będzie w skrajnym prawym rogu.

Trener zagwiżdże i wszystkich 5 zawodników wybiegnie sprintem na połowę kortu. Gracz trzeci zrobi to podczas kozłowania piłki. Kiedy dotrą do połowy kortu, wszyscy odwrócą się z powrotem do kosza. Następnie gracz 1, 3, i 5 będzie w ataku, a zawodnicy 2 i 4 w obronie. Gracze 1, 3, i 5 zaatakuje kosz i spróbuje zdobyć bramkę, podczas gdy gracze 2 i 4 będą grać w obronie i próbować zapobiec koszowi.

To ćwiczenie powinno być szybkie i nie powinno zająć dużo czasu, gdy gracze atakujący będą próbowali wykonać jakikolwiek rodzaj ataku na połowie kortu. Powinna to być raczej sytuacja z szybką przerwą. Ćwiczenie jest dobre do pracy w ataku i obronie przejściowej.

Ćwiczenia na rozgrzewkę w koszykówce powinny przygotować graczy do gry. Ćwiczenia powinny pomóc graczowi przygotować się na każdy aspekt gry. Ćwiczenia powinny również spowodować, że gracz zacznie się pocić, aby był fizycznie zaangażowany w grę przed otwierającą końcówką. Dwa świetne ćwiczenia na rozgrzewkę do koszykówki, które osiągną wszystkie te rzeczy, to Splot Trzech Mężczyzn i Wiertło 2 na 3.

[Rozgrzewka do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041034.html ]