Obronne ćwiczenia do koszykówki – trójkątne boki

Jednym z defensywnych ćwiczeń koszykówki, które wykonujemy podczas treningu koszykówki, jest to, co nazywam „trójkątnymi slajdami”. Gracze tak bardzo polubili to ćwiczenie koszykówki, że postanowili użyć go jako jednego z naszych ćwiczeń rozgrzewkowych przed meczem.

Oto jak to działa:
twarzą do sądu, drużyna ustawia się u podstawy prawej strony pasa faul. Pierwszy zawodnik wbiega sprintem po faulu i zamyka się do łokcia lewą (wewnętrzną) stopą i ręką w górę, aby zasymulować zepchnięcie zawodnika atakującego na linię boczną. Następnie ześlizguje się do rogu. Po dotarciu do rogu wymachuje schodami, aby się otworzyć. Następnie przesuwa się przez linię bazową na przeciwną stronę pasa faul, od którego zaczynała się linia. Następnie pobiegnie sprintem lewą stroną pasa faul i zamknie się na łokciu z prawą (wewnętrzną) nogą uniesioną do góry, a następnie ześlizgnie się do rogu. Ponownie wykonując swingstep, aby się otworzyć. Zakończy, przesuwając się po linii bazowej na bliską (lewą) stronę pasa faul i wracając na koniec linii.

Ta wiertarka do koszykówki obejmuje szybki sprint, zamknięte, szybka zmiana kierunku, defensywne techniki ślizgowe, i przypomina graczom, aby zmusić ofensywę do linii bocznej i z dala od środka, co jest jedną z naszych filozofii defensywnych.

[Obronne ćwiczenia do koszykówki – trójkątne boki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041376.html ]