Koszykówka obronna

Potrzebujesz nowych pomysłów na defensywne ćwiczenia w koszykówce?“ Wypróbuj te dwa ćwiczenia w koszykówce przesłane przez Rona.

Od Rona…
W tym roku trenuję osoby w wieku 10-11 lat, a połowa naszego zespołu nie jest zbyt doświadczona, więc muszę wypróbować kilka bardzo podstawowych ćwiczeń, aby ich nauczyć.

Mam jedno ćwiczenie, aby nauczyć graczy „D” na piłce. Używam kozłującego i każę mu zygzakiem zygzakiem w tę iz powrotem w górę kortu, podczas gdy obrońca musi trzymać ręce za plecami (pokusa sięgnięcia jest zbyt duża) i kazać mu grać prosto na piłkę i ślizgać się tam iz powrotem z drybbler. „  Gdy dotrą do końca kortu, przechodzą na drugą stronę, zamieniają się pozycjami i powtarzają ćwiczenie z drugiej strony.

Kolejne ćwiczenie, którego używam, aby nauczyć szybkiego przerywania oddanego lub chybionego strzału. Ustawiłem strefę 2-3 i 3 graczy na linii trzech punktów i każę im podawać piłkę po obwodzie, aby przyzwyczaić obronę do poruszania się z piłką, a następnie oddać strzał po 3-4 podaniach. Następnie każę im odbić się lub oddać strzał i szybko się zerwać, koncentrując się na wypełnianiu pasów i odpowiedzialności przyczepy. Uważam, że nauczanie zwiastuna jest najtrudniejszą częścią, ponieważ na początku lubią się grupować. Ale teraz, kiedy wyjaśniłem im pracę przyczepy, nasz szybki trening jest znacznie płynniejszy.

[Koszykówka obronna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041058.html ]