Wiertła do koszykówki dla dziewcząt — rzucanie piłką worek fasoli

Jedną z najfajniejszych dziewczyn koszykarskich, które lubią moi gracze, jest rzucanie woreczkiem z piłką. Łączą się w pary i każdy z piłką do koszykówki.

Dryblują i rzucają worek fasoli między sobą, aby ćwiczyć. Robię 3 minuty na każdą rękę dryblingu. To ćwiczenie, które wykonuję raz na początku treningu koszykówki i ponownie na końcu.

Kolejne ćwiczenie w koszykówce to boks. Każda pięcioosobowa drużyna tworzy koło na środku kortu z piłką wyśrodkowaną i siedzącą pośrodku. Każdy gracz łączy się w pary – mając jednego w kręgu i jednego gracza na zewnątrz.

Gracz wewnętrzny musi uniemożliwić graczowi zewnętrznemu wrzucenie piłki do środka. Określają czas, w jakim drużyna zewnętrzna może zdobyć piłkę. Następnie zamieniają się pozycjami po wykonaniu ćwiczenia 4 razy. Odkryliśmy, że to ćwiczenie jest wyzwaniem dla dziewcząt, aby naprawdę patrzyły na gracza i były wystarczająco agresywne, aby powstrzymać gracza.

[Wiertła do koszykówki dla dziewcząt — rzucanie piłką worek fasoli: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041367.html ]