Ćwiczenia do koszykówki – Sumo Box Out i Sweet Sixteen

Wymyślanie nowych pomysłów na ćwiczenia koszykarskie może być trudne. Oto dwa ćwiczenia do koszykówki, których używam z młodszymi zawodnikami.

Pudełko sumo
Nazywam to ćwiczeniami do koszykówki Sumo Box Out. Dzieciaki to uwielbiają, ponieważ niektórzy z moich mniejszych graczy, ze względu na etykę pracy w treningu siłowym, są silniejsze niż moi więksi gracze.

Oto jak to działa. Dwóch graczy znajduje się w jednym z oznaczonych kół na boisku. Są plecami do siebie lub mam na myśli tyłek z rękami w górze i formują „w” z głową. Na komendę schodzą nisko i próbują wypchnąć drugą osobę z kręgu. Możesz przejść kilka rund z indywidualnymi punktami lub mieszać graczy w zespoły, aby uzyskać punkty zespołowe. Kontakt cielesny musi być utrzymywany przez cały czas, dopóki zawodnik nie zostanie wypchnięty z koła.

Słodka szesnastka
Inną dobrą kombinacją ćwiczeń koszykarskich jest to, aby gracze biegali po boisku 16 razy, jednocześnie kozłując piłkę słabą ręką w ciągu 75 sekund. Nazywamy to „słodką szesnastką”. Przebiegamy go również bez piłki w 60 sekund. To świetna odżywka na zakończenie treningu.

[Ćwiczenia do koszykówki – Sumo Box Out i Sweet Sixteen: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041351.html ]