Ćwiczenia do koszykówki – koncentracja i umiejętności strzeleckie

Mój asystent i ja byliśmy sfrustrowani kiepskim strzelaniem wokół kosza i brakiem koncentracji na początku treningu. Te proste ćwiczenia treningowe koszykówki poprawiły oba problemy.

Koncentracja i umiejętności strzeleckie
1. Ustaw wszystkich zawodników po prawej stronie kosza około 8 stóp od obręczy. Pierwszy mężczyzna ma piłkę do koszykówki, bierze jeden drybling, robi układ, i podaje piłkę następnemu graczowi, który powtarza proces. Drużyna musi wykonać 15 lay-upów z rzędu – zaczynając od nowa po chybieniu.

2. Po wykonaniu lay-upów muszą wykonać pięć rzutów z wyskoku pod rząd z niskiego bloku. Po raz kolejny pudło oznacza, że ​​zaczynasz od nowa.

3.  Po wykonaniu skoków cały proces zostaje ponownie zakończony po lewej stronie.

4.  Za pierwszym razem wykonujemy to ćwiczenie bez określonego czasu. Za drugim razem kładziemy na zegarze 1 min 15 sekund (dostosuj to w zależności od poziomu umiejętności Twoich zawodników), a celem jest ukończenie całego ćwiczenia w tym czasie.

5. Jeśli zespół nie ukończy ćwiczenia w 1:15, robimy to ponownie. Tym razem, jeśli gracz spudłuje, wypada z linii. Możesz kazać temu graczowi robić pompki, ale okazało się, że samo wyciągnięcie z ćwiczenia osiągnęło to, czego chcieliśmy.

6.  Po drugiej próbie kontynuujemy resztę naszej praktyki, czy zespół odnosi sukcesy, czy nie. Na początku robiliśmy to, dopóki nie odnieśliśmy sukcesu, ale jeśli im się to nie udaje raz za razem, ćwiczymy w negatywnym tonie, a my chcemy wręcz przeciwnie.

Ćwiczenie bardzo skutecznie poprawia procent wykonanych layupów, podkreślenie prawidłowego wykorzystania strzału z krótkiego brzegu, poprawa świadomości czasu i wykonywania w miarę upływu czasu.

Gracze byli zdumieni, że przy skupieniu mogli chybić jednego lub dwóch strzałów i ukończyć ćwiczenie w wyznaczonym czasie.

Chcesz więcej wskazówek trenerskich? Kliknij tutaj, aby uzyskać darmowy szablon planowania treningów koszykówki krok po kroku

[Ćwiczenia do koszykówki – koncentracja i umiejętności strzeleckie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041562.html ]