Strzelanie do koszykówki

Często jestem proszony o sugestie dotyczące strzelanek do koszykówki. Oto kilka ćwiczeń koszykarskich wysłanych do mnie od Michaela, które przyniosą ogromne korzyści twojej drużynie.

Od Michaela…
Lubię przeprowadzać pełne ustawienie kortu i ćwiczenia strzeleckie w celu kondycjonowania, ale lubię też używać ich w ustawieniach czasowych. Mamy kilka i zawsze szukam większej różnorodności.

Jedno ćwiczenie (Laker Break) wymaga 9 graczy. Jeden odbija piłkę, wyloty z jednej strony, a druga strona biegnie po podłodze w celu ułożenia. Na drugim końcu czeka trzyosobowa grupa.

Kolejna (Tiger Break) wymaga 6. Jedna osoba wbija piłkę środkiem na drugi koniec, gdzie podaje do jednego skrzydła w celu wykonania lay-upu, drugie skrzydło przecina boisko za tablicą i sprintem wraca na drugi koniec. Strażnik odbija piłkę i odpycha ją z powrotem, ustawiając piłkę do skrzydła, które jeszcze nie strzeliło.

Kolejny (Chrisman Break) działa najlepiej z 8, ale 6 zrobi. Na każdym końcu znajduje się zbiórka i piłka. Każdy prawy (lub lewy) róg ma jednego gracza. Na połowie kortu znajduje się ujście dla każdego zawodnika. Piłka jest wypuszczana na środek, środek przechodzi do gracza narożnego, gdy ta przebiegła na drugi koniec w celu wykonania lay-upu. Dodatkowi zawodnicy są umieszczani za odbijaczem. Rotacja pozycji jest od odbijacza do środka, do zakrętu i odbicia.

Kolejna (strzelanie olimpijskie) to splot trzech mężczyzn, dopóki nie dotrą na drugi koniec kortu. Środkowa osoba strzela ze skoczka, a skrzydła otrzymują podanie z każdego rogu na skoczka. Kolejne trzy odbijają piłkę środkowych graczy, a trzech mężczyzn tka na drugi koniec. Daję im 5-10 minut na to ćwiczenie.

[Strzelanie do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041078.html ]