Wideo:2-ręczne ćwiczenie do odbijania koszykówki

Niektórzy trenerzy uważają, że zbiórka jest największym czynnikiem w wygrywaniu meczów. To może wydawać się łatwe, ale uczenie się, jak naprawdę iść po piłkę, wyrwać to z powietrza, i zejdź z mocną podstawą, może mieć ogromny wpływ na wynik zbiórki na koniec meczu! „Wielu trenerów poświęca na zbiórki minimum 20 minut na trening. Jednym ze świetnych ćwiczeń, których używają, aby poprawić swoją grę, jest ćwiczenie koszykówki „2 Handed Rebound”.

2-ręczne ćwiczenie do odbijania koszykówki

W tym ćwiczeniu do koszykówki Twoim celem jest wyrzucenie piłki z tablicy, a następnie podskocz i chwyć piłkę dwiema rękami.

Niech twoi zawodnicy staną w linii mniej więcej na linii trzech punktów, z pierwszą osobą w linii trzymającą piłkę. Biegnij w stronę kosza, i wyrzucić piłkę z tablicy. Następnie chcesz tak zgrać swój skok, aby szybko „złapać” piłkę dwiema rękami. Choć brzmi to elementarnie, Twoja drużyna powinna robić wszystko dwiema rękami, z wyjątkiem strzelania. Po podskoczeniu i szybkim wyrwaniu piłki, koniecznie wyląduj z szeroko rozstawionymi nogami, stworzyć stabilną bazę.

Ponownie, głównym celem jest upewnienie się, że Twoi zawodnicy chwytają piłkę obiema rękami, ale powinieneś też dokładnie sprawdzić, czy schodzą z ładną, szeroka podstawa – ze stopami rozstawionymi dalej niż na szerokość barków.

Gracze mogą ustawiać się w 2 liniach i wykonywać to ćwiczenie w parach. Będziesz chciał uruchomić to ćwiczenie przez 2 minuty bez zatrzymywania się.

Połącz to wiertło z innymi naszymi wiertłami do odbicia, i będziesz na dobrej drodze do niepowstrzymanej gry z odbiciami!

Czy spróbujesz tego ćwiczenia w koszykówkę ze swoimi zawodnikami? „Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!„ Nie zapomnij Śledź mnie na Twitterze, gdzie podzielę się kolejnymi świetnymi ćwiczeniami i wskazówkami dotyczącymi koszykówki!

I koniecznie sprawdź nasze inne świetne ćwiczenia i plany treningowe w koszykówce!

“

[Wideo:2-ręczne ćwiczenie do odbijania koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041740.html ]