Darmowe umiejętności koszykówki

Specjalne podziękowania dla Allena i Scotta za ich przesłanie. Jeśli kiedykolwiek potrzebowałeś nowych, darmowych umiejętności i ćwiczeń w koszykówce, MUSISZ je wypróbować!

Od Allena…
Oto świetne ćwiczenie kondycjonujące do koszykówki. Nazywam to „Odwaga”.
Ustawiasz swoich graczy w grupach po 3 osoby. Ustaw godzinę 1:30-2:30 na zegarze.

Pierwsza osoba w kolejce biega tak ciężko, jak tylko może, tak długo, jak może, potem uderza w ręce i biegnie następna osoba (ściany). Mówię moim dzieciom, że możemy zrobić dwie sesje odwagi lub pobiec inne sprinty na czas.

Oto dlaczego tak bardzo to lubię. Zawsze masz dzieci, które potrafią wybiegać i wykonać sprint na czas, i zawsze masz dzieci, które spuszczą sobie tyłek i nie zdążą. Dla mnie to wywiera presję na dzieci z powodu własnej dumy.

To naprawdę działa i zdziwiłbyś się, jak dzieci będą sobie kibicować, jeśli zaczniesz kibicować. Zazwyczaj kończę ćwiczenia tym ćwiczeniem.

Od Scotta…
Oto wiertło, którego często używamy. Dzieciom się to podoba i myślę, że uczy kilku dobrych rzeczy.

Linia 1 znajduje się na górze klucza, linia 2 jest pod koszem poza boiskiem z piłką.

Linia 2 toczy piłkę do linii 1, czeka jedną sekundę i biegnie do obrony piłki. Zawodnik linii 1 podnosi piłkę i może wykonać do trzech dryblingów, zanim będzie musiał rzucić piłkę.

Proste i przyjemne.

[Darmowe umiejętności koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041045.html ]