Umiejętności koszykówki

Zeszły tydzień, Wysłałem do subskrybentów mojego biuletynu prośbę o przesłanie swoich najlepszych ćwiczeń dotyczących umiejętności koszykówki. Sprawdź ten poniżej przesłany przez Benny'ego – świetne ćwiczenie w koszykówce!

Od Benny'ego…
Oto wiertło, którego używam, które świetnie działa na kondycjonowanie, strzelanie, i mijania, oraz umiejętności obronne i ofensywne.

Nazywam to ćwiczeniem UCLA:

• Zacznij od 3 graczy na połowie kortu
• 2 graczy w obronie i „ 2 dodatkowych graczy w obronie na drugim końcu kortu
• Porusza się jak szybka przerwa (3 na 2 )
• Podczas gdy 3 ofensywnych graczy biegnie sprintem (jak szybka przerwa 3 na 2), Trzeci obrońca wybiega z linii bocznej na połowie kortu i dotyka środka kortu
• Sprawia to, że ofensywa pędzi do całości i daje ćwiczeniu poczucie szybkości gry
• Gdy obrona złapie odbicie, zawodnicy szybko odrywają się od 2 pozostałych obrońców po przeciwnej stronie boiska, gdzie 2 obrońców było już ustawionych wcześniej.
• To samo ćwiczenie w drodze w dół, trzeci zawodnik obrony biegnie z linii bocznej na środek kortu, a następnie gra w obronie z drugim 2
• Gra toczy się dalej, a dwóch defensywnych graczy to gracze na skrzydłach.

[Umiejętności koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041043.html ]