Umiejętność koszykówki

Wymyślanie nowych pomysłów na ćwiczenia umiejętności koszykówki może być czasem wyzwaniem. Oto ćwiczenie, które przysłała Melissa i działa dobrze dla mnie.

Od Melissy…
Ulubionym ćwiczeniem koszykarskim, które wykonuję z moimi dziewczętami na pierwszym roku studiów co najmniej 3 razy w tygodniu, jest wersja ćwiczeń typu lay-ups z Gauntlet i Kentucky.

Na każdym końcu kortu mamy linię, z wylotem na linii 3 punktowej przed każdą linią.

Dziewczyny przechodzą do gniazdka, kto rzuca lobem w stronę przeciwległego kosza, które pierwotny gracz ściga za layup.

Zmierzamy to, zwykle 3:30 min w prawo i w lewo, i wyznacz cel dla marek (zwykle 50-55).

Biegną za każdym, któremu brakuje celu. Czasami liczę chybienia zamiast robienia w tym samym celu.

To świetna rozgrzewka, dobra odżywka, a dzieci uwielbiają rywalizację.

[Umiejętność koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041066.html ]