Gracz koszykówki

Często jestem proszony o sugestie ćwiczeń rozgrzewkowych dla koszykarza. Oto proste ćwiczenia dotyczące koszykówki przesłane przez Russa, które będą dobrze współpracować z Twoją drużyną.

Od Russa…
Rozgrzewka z pięcioma liniami przed meczem

To ćwiczenie jest bardziej wydajne niż klasyczne ćwiczenie z układaniem dwóch linii i jest świetne, gdy masz tylko krótki czas na rozgrzanie całej drużyny przed grą.

Zawodnicy ustawiają się w pięciu liniach tuż nad linią faulu przedłużoną twarzą do kosza.
Użyj 3 lub 6 piłek do koszykówki, z 1 lub 2 kulkami każda w wierszach 1, 3, oraz 5. Koszykówki pozostają w swoich liniach.

Linie są ponumerowane od 1 do 5 zaczynając od lewej, twarzą do kosza. Obowiązki liniowe są następujące:

Linia 1:„ Drybluj i strzelaj lewą ręką.
Linia 2:”  Graj w obronę w linii 1, używając shuffle-slide, zdobądź zbiórkę i oddaj piłkę do linii 1.
Linia 3:”  Oddaj jeden rzut wolny, odbij się i wróć do linii 3.
Linia 4:„ Graj w obronę w linii 5 za pomocą shuffle-slide, zdobądź zbiórkę i oddaj piłkę do linii 5.
Linia 5:„ Drybluj i strzelaj praworęcznym lay-upem.

Gracze rotują w kolejności od linii 1> 2> 3> 4> 5> 1, i możesz chcieć, aby linie zaczynały się naprzemiennie, aby uniknąć kolizji.

[Gracz koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041012.html ]