Splot trzech mężczyzn

To klasyczne ćwiczenie podań koszykówki pomoże w nauce podstawowych umiejętności podawania i łapania. Aby zwiększyć trudność, spróbuj wykonać to ćwiczenie do koszykówki z czterema, pięć, lub sześciu graczy. Jako inna opcja, daj swoim zawodnikom powrót na boisko, grając 2 na 1.

Przygotowanie
-„ Zacznij od trzech równomiernie rozmieszczonych linii wzdłuż linii bazowej
-„ Gracz w środkowej linii (gracz 2) zaczyna z piłką
-„ Gracze to lewa linia (gracz 1), a prawa linia (gracz 1) przygotowują się do otrzymania podania

Wykonanie
– „Gracz 2 rozpoczyna ćwiczenie od podania do gracza 1
-„ Podążając za podaniem i poruszając się w górę kortu, Gracz 2 biegnie za graczem 1
-„ Zawodnik 1 porusza się w górę kortu, podania i sprint za Graczem 3
-” Ćwiczenie trwa, poruszając się w górę kortu. Każdy gracz przechodzi, podąża za jego przepustką, następnie biegnie sprintem za graczem, który otrzymał piłkę
-„ Ostatnie podanie to podanie odbite. Odbierający gracz konwertuje układ. Piłka jest odbita. Ćwiczenie jest ponownie inicjowane, wracając w drugą stronę
-" Ponownie, układ jest konwertowany. Rozpoczyna się kolejna trójka graczy
-„ Jako alternatywa, wypróbuj splot pięcioosobowy. „  Wiertło przebiega tak samo, ale z pięcioma liniami zamiast trzech.

Punkty nacisku
- „Piłka nie dotyka ziemi
-„ Wszystkie układy muszą być wykonane
- „Przechodzący gracz wywołuje imię gracza odbierającego

[Splot trzech mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040830.html ]