Trzy na dwóch – dwa na jednego

To zabawne ćwiczenie przejścia do koszykówki jest zwykle ulubieńcem graczy. Skoncentruj się na przesuwaniu piłki w górę kortu poprzez podanie, nie dryblingu. Upewnij się, że dwuosobowa obrona gra w tandemie, z jednym zawodnikiem na linii faulu, a drugim pod koszem.

Przygotowanie
-” Zacznij od trzech linii równomiernie rozmieszczonych na linii bazowej, podobny do splotu trzyosobowego
-„ Po przeciwnej stronie boiska, umieść dwóch defensywnych graczy. Jeden stojący pod koszem, jeden na linii faul

Wykonanie
- „Rozpocznij w splocie trzyosobowym
-„ Gdy piłka dotrze do połowy boiska, staje się grą trzech na dwóch na żywo
-„ Gra trwa do momentu zdobycia piłki, odbił się, lub przewrócił się
-„ Zawodnik ataku, który jako ostatni dotknął piłki (oddany strzał, chybiony strzał, lub obrotu) wraca sprintem na przeciwny koniec kortu. Jest teraz w obronie. Dwóch pozostałych ofensywnych graczy pozostaje
-„ Dwóch graczy, którzy byli pierwotnie w obronie, teraz wraca na boisko i próbuje zdobyć bramkę. Staje się grą dwóch na jednego na żywo
-„ Gra trwa do momentu zdobycia piłki, odbił się, lub przewrócił się.
-„ Ćwiczenie rozpoczyna się od nowa z trzema kolejnymi ofensywnymi graczami w kolejce

Punkty nacisku
- „Próbuj szybko zdobyć punkty (3 podania lub mniej), symulowanie prawdziwej sytuacji szybkiego hamowania”
-„ Przesuń piłkę w górę boiska poprzez podanie, nie drybling
– „Rozmowa o obronie”

[Trzy na dwóch – dwa na jednego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040849.html ]