Czterokulowa wymiana partnerów

Cel, powód

To świetne ćwiczenie dryblingu i podania, które działa na wymianę i komunikację między wymianami.

Jak to działa

1. Ustaw się w linii od 3 do 5 stóp od partnera. Każdy z was ma dwie piłki do koszykówki.
2. Zacznij od rytmicznego dryblingu wszystkich czterech piłek jednocześnie.
3. Kiedy będziesz gotowy, powiedz „przełącznik”.
4. Partner A Odbije piłkę swoją lewą ręką do prawej ręki Partnera B. Partner B odbija piłkę prawą ręką do prawej ręki Partnera A.
5. Kontynuuj kozłowanie drugiej piłki podczas wymiany.
6. Kiedy będziesz gotowy, powiedz „przełącz!” i dokończ kolejną wymianę.
7. Powtarzaj przez 30 sekund.

Wskazówki trenerskie

• Porozmawiaj ze swoim partnerem, aby upewnić się, że kulki nie zderzą się podczas wymiany.
• Możesz również dokonać wymiany po określonej liczbie dryblingów (zamiast komendy słownej).
• Ułatw sobie:Niech gracze ustawią piłki na boisku i przetoczą je do siebie licząc do 3.
• Utrudnij:pozwól, aby między każdą wymianą był drybling tylko jeden rytm.

[Czterokulowa wymiana partnerów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040813.html ]