Wiertła zręcznościowe do koszykówki

Barry z Wielkiej Brytanii przedstawił kilka świetnych sugestii dotyczących ćwiczeń agility w koszykówce. Niech nadchodzą!

Trenuję piłkę nożną juniorów (nazywamy to w Wielkiej Brytanii piłką nożną!!), a także koszykówkę i wiele ćwiczeń, które wykonuję, zwłaszcza na kondycji, zwinność i szybkość można dostosować do koszykówki.
A co z tym?
„ ”  Dzięki temu zawodnicy mogą wykonać decydujący strzał pod koniec meczu, gdy są zmęczeni lub kilkakrotnie przebiegli kort w krótkich odstępach czasu. Zacznij od linii bazowej, biegnij lotkami do znaczników (ustawianych w odległościach, które uważasz za odpowiednie), a następnie biegnij do 5-metrowego pudełka z pachołkami/dyskami. Zawodnik przyjmuje postawę obronną i okrąża pole karne zawsze przodem do kosza, więc od pierwszego kroku bocznego dysku w lewo do drugiego, a następnie przetasuj do przodu do trzeciej ścieżki bocznej do czwartego, aż on / ona wróci na początek. Następnie biegną do środkowego koła, podnoszą piłkę i dryblują w stylu slalomu przez pachołki do kosza, aby wykonać lay-up lub rzut z wyskoku z określonego punktu. “

„ ”  Biegną z powrotem do początku, by zacząć od nowa. Wykonaj tyle powtórzeń, ile zdecydujesz się powtórzyć warunki gry, konieczność oddawania strzałów podczas ciężkiego oddychania jest znacznie trudniejsza niż zwykłe stanie w miejscu i oddawanie strzału za strzałem. Aby to ćwiczenie było konkurencyjne, podziel się na dwie drużyny i zobacz, ile strzałów oddają w danym czasie drużyny lub pierwsza, która odda dziesięć koszy.

[Wiertła zręcznościowe do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040975.html ]