Wiertła sprawnościowe do koszykówki

Zwinność jest prawdopodobnie najważniejszą cechą gry w koszykówkę. Musisz być szybki na nogach, w przeciwnym razie przeciwna drużyna będzie cię tupać. Te ćwiczenia sprawnościowe w koszykówce sprawi, że Twoi zawodnicy będą poruszać się szybciej i lżej na nogach w mgnieniu oka.

Pierwszy zestaw ćwiczeń zwinności do koszykówki obejmuje coś, co lubimy nazywać Drabiną Zwinności. Weź zwykłą drewnianą drabinę i połóż ją na korcie. Niech twoi gracze ustawią się na jednym końcu drabinki. Na twój sygnał mają przejść przez każdy szczebel drabiny, podskakując na prawej nodze. Następnie niech przeskoczą przez to na prawej stopie.

Dodatkowe warianty tego wiertła obejmują:

– bieganie po szczeblach z podniesionymi kolanami jak najwyżej

– bieganie po szczeblach, wchodzenie obiema stopami na każdy szczebel przed przejściem na kolejny

– przeskakiwanie obiema stopami przez każdy szczebel

– przechodzenie po drabinie bokiem z jedną lub obiema stopami na każdym szczeblu

Inna popularna seria ćwiczeń sprawnościowych w koszykówce obejmuje użycie skakanki. Ta odwieczna metoda zabaw może początkowo wydawać się nieco przestarzała, ale jest to świetny sposób na rozgrzewkę do treningu i szybkie poruszanie się palców u nóg. Wypróbuj wszystko, od skoków prędkości, gdzie gracze skaczą tak szybko, jak to możliwe, licząc, aż potykają się o skoki z rozbiegu, gdzie biegają po boisku, przeskakując przez linę tyle razy, ile mogą, zanim się potkną.

[Wiertła sprawnościowe do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041049.html ]