Boks łącze Ćwiczenia

Rozwijanie prędkości w boksie jest niezbędna, jeśli chcesz przeżyć sukces . Szybkość dziurkowania pozwala na trafienie przeciwnika kombinacje pierwszy i rzucać niszczycielskie . Defensywny prędkość pozwoli uniknąć ataków przychodzących i położenie ciała odpowiednio do przeciw- punch. Rozwija prędkość w boksie wymaga ciężkiej pracy i determinacji - Odpowiednie ćwiczenia muszą być wykonywane w celu uzyskania optymalnych rezultatów . Prędkość Torba

Korzystanie worek prędkości jestświetne ćwiczenia , aby poprawić szybkość i wytrzymałość mięśni dłoni . Siły ćwiczenia na utrzymanie rytmu podczas rzucania szybkich ciosów . Rutyny trenuje mięśnie skurcz szybko w górnej części ciała , które są odpowiedzialne za szybkość i wybuchowość . Jak trafisz torbę , poruszać się w kręgu naśladować rzeczywiste ruchy bokserskie. Jak stać się bardziej biegli w kontrolowaniu worka , wymieszać w zrazy i haki do osiągnięcia pełnych korzyści z tego szkolenia boks treningu.
Dodawanie Wagi

możliwe jest poprawić szybkość dodając ręcznie wag lub wagi kostki do tradycyjnych ćwiczeń bokserskich . Na przykład , że jest bardzo skuteczny , aby poprawić szybkość ręki przez cień boksu z lekkich ciężarów, być może 5 lub 8 funtów . Natychmiast zauważyć zwiększony nacisk na ramiona i barki . Po kilku tygodniach treningu , widać znaczącą poprawę w szybkości rąk , kiedy odłożyć ciężary . Ponadto , za pomocą wag podczas ciężkich treningów kostki worek i pracy mitt poprawi ruch boczny budując siłę łydki i zwiększając szybkość . Wagi nie powinien być tak ciężki , że uniemożliwia utrzymanie odpowiedniego formularza przez ćwiczenia. Imperium Bag End dwukrotnie

torba końcowy jest dwukrotnie kołowym kulowy , który jest zawieszony w powietrzu. Górne i dolne końce są przymocowane do sufitu i podłogi , odpowiednio, za pomocą lin gumy bungee . Jak uderzyć piłkę , będzie oscylować w przód i do tyłu , aby naśladować ruch głowy przeciwnika . Torba ruszy szybko i zmusić cię do wykorzystania koordynację i refleks trafić torbę . Zadanie to nie ma być wykonywana przy pełnej mocy. Raczej należy skupić się na połączeniu przez szybkich ciosów podczas krążenia worka . Jak zacząć dokładnie przewidzieć ruch torby , zawierają haczyki i podbródkowe pracować na kombinacji i klimatyzacji .
Zbiory ramię Burn- Out

ramię burn -out są bardzo skuteczne w treningu mięśni skurcz i szybko rośnie wytrzymałość mięśni . Ćwiczenie polega na przeprowadzeniu kilku ćwiczeń indywidualnych kolejno bez odpoczynku pomiędzy. Weź długi pasek o wadze około 40 kilogramów i utrzymać go na wysokości ramion z rękami na szerokość ramion . Thrust pasek przodu ; szybko powtórzyć ten ruch aż mięśnie spalić . Ruch jest równoległy do podłoża. Następnie wziąć 8 - kilogramowe wag ręcznie i wykonywać połączenia JAB- prosto , dopóki nie są całkowicie wyczerpane . Wreszcie , na przemian przednie i boczne ramię podnosi się z samych masach . Ta seria ćwiczeń zbuduje ogromną wytrzymałość mięśni ramion i barków i znacznie poprawić szybkość dłoni . Imperium

[Boks łącze Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027687.html ]