Podstawowe Wiertarki Footwork w Netball

Dobra praca nóg jest kluczowa w siatkówkę . Jak gracze nie mogą działać z lub dryblować piłkę , większy nacisk kładzie się na pracy nóg . Gracze mogą zdecydować się obracać w ich lądowania stóp , przenosząc swoją drugą nogę , jak chcą , ale nie mogą przenieść stopę docelową przed wypuszczeniem piłki . Naruszenie zasad footwork wyniki w wolnym przejściu do opozycji . Gracze mogą wykonać serię wierteł , aby poprawić ich nóg . Lewy /Prawy

wiertarka " lewo /prawo " wymaga dwóch graczy . Ustaw trzy stożki o 2 m od siebie . Jeden gracz na pozycji środkowego stożka , i inne stoiska 5m precz z piłką w ręku . Zawodnik z piłką należy wykonać trzy przepustki do prawej odbiornika , za pomocą szyszki jako przewodnik , a następnie powtórzyć proces na lewej stronie odbiornika . Odbiornik powinien skupić się na lądowanie na jej zewnętrznej stopy i przetasować powrotem do środkowego stożka po każdym przejściu . Przesuń przechodnia dalej z powrotem do zwiększenia trudności ćwiczenia.
Lody

wiertarka " lody " toproste ćwiczenie, które skupia się na równowadze . Podzielić graczy do linii pojedynczych plików umieszczonych około 10m od siebie . Zawodnik z przodu grupy bez piłki biegnie do drugiej grupy , łapie piłke i lądowania na jednej nodze przed wniesieniem drugą nogą do ziemi . Gracze krzyczeć " lód " , gdy ich lądowania stopa dotyka ziemi i "krem" , gdy ich tylna noga uderza w podłogę . Odbiornik przechodzi i następuje piłkę do drugiej grupy . Kontynuować cykl , wyznaczając termin na wiertła. Imperium Poza Foot

" poza kolana " wiertła wymaga dwóch podajników kulkowych i jednego odbiornika . Odbiornik zastępców iz powrotem między dwoma podajnikami , łapiąc piłkę , a następnie przekazanie go do innego przekątnej podajnika . Podkreślić znaczenie lądowania na zewnątrz stopy , więcodbiornik może krok w kierunku jej zamierzonego celu , gdy składania następnego przejścia.
Statua Wolności

" Statua wiertło wolność " pomaga gracze działają na ich nóg i równowagi . Jeden gracz stoi trzymając piłkę w górze , a drugi gracz biegnie , skacze i chwyta piłkę , lądując z właściwego nóg i dobrej równowagi . Po wygodne , dodać kolej po wyładunku do rutyny tak , że gracz stoi jej partnera. Zwiększać intensywność ćwiczeń przez posiadanie "statua" player sprint na inną pozycję na boisku i otrzymać przepustkę przed powtórzeniem ćwiczenia. Imperium

[Podstawowe Wiertarki Footwork w Netball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018036088.html ]