Uwagi Bokserki Czy przewaga pompek dla górnej części ciała ?

Szkolenie dla bokserów jest wieloaspektowe , z naciskiem na wiele elementów , które budują zwinność , rozwijać prędkość , ustalić siłę i poprawić odruch odpowiedź . Do treningu siłowego ,bokser musi skoncentrować się na dwóch obszarach : poprawa wytrzymałości i rozwija moc wykrawania . Podczas szkolenia ,bokser będzie koncentrować się na ćwiczenia , które poprawiają zarówno obszary . Bokser robi dużo więcej niż pompki do rozwijania mocy w górnej części ciała , wykonując szeroki zakres związku ćwiczenia kilka razy w tygodniu . Tłoczenie Moc

moc swojego stempla nie zaczyna się od ramienia - to się kończy . Twój cios faktycznie zaczyna się w Twoich stóp i nóg , podczas jazdy z ziemi z nogami . Mięśnie w podstawowej , plecy i ramiona również przyczyniają się do władzy. Górne ćwiczenia ciała powinny koncentrować się na rozwoju szybko skurcz mięśni w odpowiedzi sieci elektrycznej mięśni , które rozprowadzają energię do ponczu . Oddolnej części pleców i skośne przez łata , pułapki , gdy deltoids , triceps i biceps , ukierunkowane szkolenia waga jest konieczne .
Boks i Pompki

pompki , wraz z innymi ćwiczeniami pullups masy ciała , jak i deski , sąskuteczne, istotnym elementem dla rozwoju siły górnych partii ciała , ale sam pompki nie wystarczą . Jak masa ciała ćwiczenia pompek rozwijać siłę poziomu podstawowego i poprawić wytrzymałość mięśni , ale nie zapewniają one wystarczającej odpowiedzi wpływ na rozwój szybko skurcz mięśni , gdzie moc wybuchowy pochodzi. Pompki pozostająkonieczne ćwiczeniem pomimo jego niskiej wpływu właśnie dlatego, że celuje wszystkie niezbędne mięśni górnej części ciała , które przyczyniają się do nabijania moc . Imperium Tułów Ćwiczenia
< p> W dodatku do pompki , ćwiczenia ciała inne górne powinny zawierać mieszankę rutyny wolnego wagi. Wyciskanie na ławce , Lat pulldowns , wygięty - Over wiersze i prasy wojskowe są niezbędne dla rozwoju siły wykrawania . Podnosi boczne , triceps rozszerzeń i kabel zasilający zwraca również produkujących rozwijać szybko skurcz odpowiedzi w kluczowych obszarach . Wiele procedur dla bokserów pochodzą są powerlifts . Te ćwiczenia złożone nie izolować górną -ciało w sobie, ale są kierowane wszystkie mięśnie w łańcuchu zasilania , z cieląt , przez quady i ścięgna ,dolnej części pleców , łat , pułapki , gdy deltoids , triceps i biceps . Te ćwiczenia złożone m.in. pełne przysiady , deadlifts , czyści mocy i czyste i szarpnięć .
Zbiory Rozważania

rutynowe szkolenie dla bokserów obejmuje wiele trudnych , trudnych wyciągów , które wymagają nadzoru doświadczonego trenera. Nawet wtedy, gdy trafisz tylko siłownia , trener na miejscu mająswoje wyciągi w celu uniknięcia ryzyka zranienia , i upewnij się, że wykonywanie wyciągów prawidłowo. Najważniejszą rzeczą dla boksera zrobić przy tworzeniu harmonogramu treningu jest uniknięcie przetrenowania , a trening siłowy jest szczególnie podatny na to . Upewnij się , aby mieć więcej czasu pomiędzy sesjami szkoleniowymi , aby twoje mięśnie odzyskać, a nie trenować bardziej intensywnie niż aktualnego poziomu sprawności pozwoli . Imperium

[Uwagi Bokserki Czy przewaga pompek dla górnej części ciała ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003156.html ]