Ćwiczenia piłkarskie dla dzieci

piłkarzy młodzieży są zazwyczaj wciąż rośnie . W związku z tym , ich mięśnie mogą być podatne na uszkodzenia , jeśli nie rozgrzać i robić różne ćwiczenia przed rozpoczęciem gry . Piłka nożna ćwiczenia dla dzieci są przeznaczone do budowania elastyczność, siłę , wytrzymałość i zwinność . Ćwiczenia te mogą być wykonywane przed treningiem , czy dzieci mogą nauczyć się robić je na własną rękę poza sezonem . Palec Dotyka

akcenty Toe pomóc rozgrzaćciało i dolnej części pleców . Czy zawodnicy linii w rzędach . Polecić graczom stanąć nogami na szerokość ramion . Na liczby , powiedz graczom się schylić i dotknąć ich palcami . Według " Szkolenia " Porady artykuł w youthfootballusa.com , gracze powinni trzymać piłki podczas liczenia do dziesięciu, a następnie stanąć z powrotem . Każdy powinien zrobić dziesięć powtórzeń ćwiczenia , a następnie zrelaksować .
Zbiory Powrót Stretch

Powrót odcinki pomaga rozluźnićmięśnie dolnej części pleców i pośladków . Czy dzieci leżą na ziemi obiema nogami obszernych i bronią u boku . Na polecenia , poinstruować dzieci wnieść swoje prawe kolano do góry , złapał ją obiema rękami i pociągnij go w kierunku ich piersi . Powiedz graczy trzymać tej pozycji przez pięć sekund , a następnie wyprostować swoją nogę . Następnie polecić graczom zrobić ten sam ruch z ich lewej nogi . Każdy powinien zrobić dziesięć powtórzeń . Imperium pompek

pompek pomogą młodzi piłkarze rozwijać siłę w rękach i ramionach . Gracze nie powinni robić pompki , chyba że są one co ​​najmniej siedem lat, według ekspertów w usafootball.com . Młodsi gracze mogą nie być w stanie wykonać ćwiczenia , które stały się bardziej podatne na uszkodzenia . Gracze , którzy nie mogą robić regularne pompek może zrobić je z kolan .

Czy gracze zaczynają się o leżącego na brzuchu , z rękami nieco więcej niż szerokość barków . Na polecenia , pouczać tych pchać się przez prostowanie ramiona . Gracze powinni następnie opuść się w dół i dotknij ich skrzynie na ziemi . Gracze mogą wykonać 10 lub 15 pompek , czy tyle, ile się da . Niech gracze odpocząć kilka sekund , a następnie je zrobić dwa lub trzy zestawy 10 do 15 pompek .
Jog Wokół pola

dobry sposób na dzieci ' mięśnie nóg rozgrzewany jest w praktyce doprowadzić do ich biec na całym obwodzie tej dziedzinie. To nie powinno byćszybko uruchomione. Zachęcaj dzieci do utrzymania stałego tempa , ale polecić im, aby nie wychodzą w tym momencie .
Opon Running Foto bieg

opon mogą uczyć młodych piłkarzy , aby podnieść swoje nogi jak uruchomić , utrudniając im sprostać . Opona jest również prowadzenie ćwiczeń niżmożna zwiększyć Młody piłkarz ' s zwinność . Kolejce dwa rzędy 12 do 16 opon. Czy gracze umieścić stopy wewnątrz każdej opony , ponieważ przebiegają przez wszystkie z nich . Jeśli chcesz dostać tych przygotowanych przez uderzenie podczas tego ćwiczenia , należy umieścić manekina walki o pięć metrów poza oczywiście opony. Polecić graczom hit manekina walki , jak tylko zakończyć kurs . Uruchom ten wiertła tak, że każdy gracz otrzymuje trzy zakręty na prowadzenie opony i uderzenia manekina walki . Imperium

[Ćwiczenia piłkarskie dla dzieci: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035801.html ]