Jak Bokserki Pociąg do Walki

? Bokserzy muszą być w szczytowej formie na każdym ich udziału w walce , a nie tylko mieć szansę na wygraną , ale także do zapewnienia , że zrobić to przez wysiłek fizyczny w walce . W tym celu , bokserzy przechodzą szkolenie wymagający system pomiędzy walkami . System ten obejmuje ćwiczenia fizyczne mające na celu wyposażenie ich uniknąć ataków i reaguje silnie , jak również przygotowanie diety i psychicznego przeznaczone , aby umieścić je w strefie . Obwód Szkolenia

Wielu bokserów uczestniczyć w systemach szkoleniowych obwodu . Systemy te łączą w sobie zarówno ćwiczenia aerobowe z treningu oporowego w intensywnych programów, które zazwyczaj powtarzają ćwiczeniach określoną liczbę razy , albo w czasie trwania określonym okresie czasu . Typowe ćwiczenia zawarte w rutynowych obwodu obejmują Burpees , skoki gwiazda i situps , jak również pomijanie , a nawet cień boks. Takie procedury mają tendencję do mieszania się tych ćwiczeń naśladować szybko poruszających charakter i wymaganiom walki bokserskiej .
Running

Running odległości pomaga budować kondycji i wytrzymałości . Bokserów może zdecydować się na podjęcie ćwiczenia działające w sposób tradycyjny , poprzez udział w długich, powolnych seriach na odległość , jednakstrona budynku ciała zaleca natomiast, że bokserzy trenować przez przedział rzędu. W tym ćwiczeniu ,bokser działa na małą odległość , zwykle między 650 a 2500 metrów w czasie , który powiela okrągły charakter opartych na walce bokserskiej , w którym uczestnicy walczą o krótkich, intensywnych okresów przed odpoczynku .

Zbiory Dieta

bokserów w szkolenia trzeba starannie zaplanować żywności będą jeść w okresie przygotowań do walki. W ogóle, bokserzy powinni jeść pięć lub sześć posiłków dziennie , rozłożonych w ciągu dnia, ale w miarę zbliżania się walka, ludzie powinni jeść mniej na każdym posiłku , jaksugeruje strona internetowa dyskusja Boks . Pokarmy odpowiednie m.in. zbóż i owoców , a także produktów bogatych w skrobię , takie jak makaron , podczas gdy pokarmy , których należy unikać m.in. fasoli i warzyw , które mogą prowadzić do biegunek . Bokserki należy pić dużo wody, aby pobyt uwodniony .
Moc Szkolenia

Bokserzy muszą zachować swoją siłę aż do maksymalnego wpływu na ringu . Z tego powodu , że zobowiązują się dużo treningu siłowego na przygotowanie się do walki. Taka działalność obejmuje ciężki trening siłowy , takie jak podnoszenie ciężarów czy piłki lekarskie ; balistyka , ćwiczeń o dużej prędkości na ogół z udziałem rzucanie piłki lekarskie ; . Plyometric i ćwiczenia , które wyposażone są krótkie, silne ruchy , takie jak skoki
Mental Przygotowanie

Będąc fizycznie kształtem pole jest istotne , ale siła psychiczna może również przyczynić się do sukcesu boksera na ringu . Bokserzy muszą mieć zaufanie do swoich umiejętności , aby odnieść sukces . Bokserzy powinni analizować swoje mocne strony , a także spojrzeć na własnym przygotowaniu , jako metody podniesienia pewności siebie . Zgodnie z sugestią strony GB Boks , bokserzy , którzy po prostu opierają swoją pewność siebie w ich rejestrze win są bardziej skłonni ulegać wątpliwości , podczas gdy osoby, które biorą komfort z ich ogólnego przygotowania zachowują swoją siłę psychiczną .



[Jak Bokserki Pociąg do Walki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014576.html ]