Jak uruchomić Podstawowe Siatkówka uprawowo

Aby uzyskać najlepszą wydajność swojego zespołu siatkówki , trzeba będzie uruchomić szereg podstawowych wierteł siatkówki . Eksperci zalecają, aby uruchomić co najmniej jednym ćwiczeniu dla każdej umiejętności siatkówki . Oto , jak prowadzić ćwiczenia do blokowania , mijania, pozycja ciała i serwowania . Rzeczy, które musisz
siatkówki
Gracze

Pokaż więcej instrukcji Podstawowe
Uruchom Blokowanie uprawowo
1

Umów trzech dobrych pozycji w centrum netto . Jedna z nich będzie" prawo atakujący , " jeden" środkowy uderzanie " iinne" poza napastnikiem . "
2

Stań po przeciwnej stronie boiska z graczami z torbą siatkówki .
3

Podawać jedną siatkówkę w czasie, po drugiej stronie siatki. Jak służyć każda piłka wywołać pozycję (prawy, środkowy lub poza uderzający) , który ma zablokować piłkę .
4

Kontynuuj przez około pięć minut .
5

obracać się w nowych graczy na każdej pozycji i powtórz .
Uruchom Passing Wiertła , aby zwiększyć szybkość
6

Wybierz trzech graczy i poprosić ich, aby leżał na podłodze sądu . Powinny one być na brzuchach i stoi po drugiej stronie boiska.
7

Stań po drugiej stronie boiska z workiem siatkówki .
8

Serve piłka, i wołać imię gracza, który musi pojawiają się i wrócić do piłki .
UruchomWiertła ciała Pozycjonowanie
9

Umów kilku graczy na jednym stronie siatki .
10

uderzyć piłkę na graczy z drugiej strony siatki.
11

Zadzwoń na nazwę gracza , które chcesz otrzymywać jak uderzyć piłkę . Ten gracz musi ustawić się pod piłkę tak, żepiłka odbija się między nogami .
12

poinstruować odtwarzacza odbiorczej do zwrotu w siatkówkę z powrotem do worka , a następnie usiąść .

13

Kontynuuj , dopóki każdy gracz praktykował konfigurowania jej pozycję ciała , tak aby mogła wrócił piłkę dobrze .
uruchomić Podstawowe serwującą Drill
Obrazów 14 < p > Przerwa swoich zawodników na dwie drużyny .
15

poinstruować każdego zespołu , aby ustawić się w pozycji na jednej stronie siatki.
16

Czy jeden członek zespołu służyć piłkę do drugiej drużyny . Jeśli jego służyć ma lub w inny sposób niewłaściwe , musi udać się do strony drużyny przeciwnej i leżał na podłodze .
17

Pozwól ktoś z przeciwnej drużyny , aby służyć , z takimi samymi konsekwencjami , jeśli tęskni .
Poinstruuj pozostałe 18

serwery dążyć do jednego z członków zespołu , leżącymi na ziemi . Jeślisłużą hitów jeden z ich kolegów , że osoba może wrócić do strony swojego zespołu .
19

Kontynuuj, aż wszyscy gracze kończy się na jednej stronie siatki. Zespół wygrywa stałe . Imperium

[Jak uruchomić Podstawowe Siatkówka uprawowo: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Siatkówka/1018019221.html ]