Wiertarka krzyżowa

Zamiar

Zapolowi ćwiczą dokonywanie korekt na piłce latającej.

Konfiguracja wiertła

• Zawodnik i trener stoją w odległości około 10-15 jardów na otwartej przestrzeni.

Jak to działa

1. Trener rzuca piłkę lotną nad głową polowego.
2. Gdy polowy biegnie z powrotem, aby go złapać, ćwiczy robienie skoku i przejście.
3. W zależności od wysokości piłki powinien wykonać ten manewr od 1 do 3 razy.
4. Po tym, jak gracz złapie piłkę, idzie następny gracz.

Wskazówki trenerskie

• Częstym błędem popełnianym przez zapolowych jest przekraczanie toru piłki – to ćwiczenie uczy ich, jak odzyskać siły, aby byli w idealnej pozycji do złapania.
• Biegnąc z powrotem, zawodnicy powinni pompować ręce i utrzymywać nogi w ruchu.
• Wracając na piłkę, palce zapolowych, talia i klatka piersiowa powinny być skierowane w stronę ogrodzenia pola. Tylko ich głowa powinna być odwrócona, aby mogli spojrzeć na piłkę.

[Wiertarka krzyżowa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046678.html ]