Wiertarka podkręcona

Zamiar

To doskonałe ćwiczenie do rzucania dobrą podkręconą piłką. To ćwiczenie jest przeznaczone TYLKO dla graczy w wieku 14 lat i starszych.

Ustawiać

To ćwiczenie można uruchomić w dowolnym miejscu. Wszystko, czego potrzebuje gracz, to piłka.

Wykonanie

Faza 1 – Zakręć piłką

Trzymaj piłkę za pomocą dwóch palców podkręconych. Drugim palcem pociągnij w dół i obróć kciuk. Celem jest uzyskanie dobrego przystawki i mocnego podkręcenia piłki.

Faza 2 – Karate Chop

Pracuj nad uzyskaniem dobrego kotleta karate stroną dłoni do drugiej ręki. Gracz wykonuje ruch ręki z podkręconą piłką.

Faza 3 – W błocie

Poćwicz rzucanie ciasnym zakrętem w ziemię pod nogami. Możesz użyć nawijania lub rozciągania. Przesuń ciężar do tyłu, a następnie idź do przodu i rzuć piłkę w ziemię.

Wykonaj 20-25 powtórzeń każdej fazy.

Wskazówki trenerskie

• Im mocniejszy obrót, tym lepsza podkręcona piłka.
• W fazie 3, trzymaj zgięty łokieć i dokończ do końca.
• Nie zaczepiaj piłki na górze „L” – może to telegrafować rzut do uderzającego.

[Wiertarka podkręcona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046744.html ]