Ciężkie rozszerzenia nietoperzy

Zamiar

Buduj siłę uderzenia w triceps, przedramiona i nadgarstki

Konfiguracja wiertła

• Gracz może stanąć w dowolnym miejscu na boisku z kijem obciążonym.

Jak to działa

1. Gracz zgina ręce nad głową tak, że nietoperz zwisa mu za plecami.

2. Wybija kij do przodu przedramionami i nadgarstkami, zatrzymanie go na poziomie nosa.

3. Powoli sprowadź rakietkę z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. Wykonaj 10 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• Szukaj ostrych, ostre ruchy.
• Zawodnicy powinni zatrzymywać rakietkę przed sobą na poziomie nosa podczas dwóch ćwiczeń wyprostu

[Ciężkie rozszerzenia nietoperzy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046722.html ]