Jak wytresować dla Decathlon

Osoba, która wygra Olympic Decathlon znany jest jako najlepszy sportowiec na świecie . Oraz powinny być, bo te zawodnicy muszą opanować i być dość biegły w 10 imprezach , wielu wymagających różnych zestawów umiejętności . W odróżnieniu od innych sportów ,6 - lub 8 - tygodniowego treningu nie będzie wystarczająco, aby można gotowy do konkurencji dziesięciobój . Instrukcja
1 Plan

dużym wyprzedzeniem do udziału dziesięciobój . Będziesz potrzebował co najmniej rok szkolenia , jeśli jesteś początkującym do decathlons , w przyzwoitym stanie , mają pewne doświadczenie z niektórych wydarzeń i czasu poświęcić na szkolenia .
2

Bezpieczne trenera i odpowiedni sprzęt , jeśli są poważne o byciudziesięcioboista . Decathlons nie są jak inne sporty , gdzie można skupić się tylko techniki i umiejętności , które pomogą Ci odnieść sukces w jednej dziedzinie . Trzeba mieć umiejętności do opanowania 10 wydarzeń , więc musisz wybrać odpowiednio trenera .
3

Skoncentruj się na klimatyzacji . Chociaż trening aerobowy nie jest tak ważne dla sukcesu Decathlon, nadal musi być w stanie zrobić to przez 2 dni wyczerpujących imprez , nie stając się zmęczony . Męczący trening beztlenowy jestkoniecznością, jeśli chcesz odnieść sukces .
4

Harmonogram 2 sesje techniczne iprowadzenie sesji w każdej sesji treningowej . Pamiętaj, aby spędzić więcej czasu na swoich słabszych zdarzeń , gdy koncentruje się na sesjach technicznych .
5

Skupić się na szybkość i moc w sesji treningowych . Tezy są 2 najważniejsze czynniki sąnajwyższej dziesięcioboista . Siła i szybkość są wymagane w praktycznie wszystkich wydarzeń .
6

dobrze zjeść , zatrzymać się nawilżona i dać dużo ciała czasu na odpoczynek podczas treningu , zwłaszcza jakdata dziesięcioboju zbliża . Nie chcesz , aby opodatkować swoje ciało tak mocno, że nie ma nic do dać , kiedy nadszedł czas, aby konkurować . Imperium

[Jak wytresować dla Decathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030262.html ]