Jak High Jump

Jesteś w dobrym towarzystwie , jeśli chcesz skoku wzwyż . Skok wzwyż byłwydarzeniem lekkoatletyka od czasów starożytnych gier grecki Olympic . Od tego czasutechnika wiele się zmieniło , ale z jakiegoś badania i dużo praktyki , można opanować i skakać jeszcze wyżej niż starożytnych Greków . Instrukcja
1

Przygotuj się na torze . Wysokie skoki wymaga dużo praktyki , zanim będzie można z powodzeniem skok . Powinieneś być w bardzo dobrej formie przed umieścić swoje ciało przez ten wytężonej aktywności .
2

Rozpocznij z podejścia . Prowadzony podejście do skoku wzwyż jest krótszy niż w skoku w dal . Umieścić się w przybliżeniu od 10 do 13 kroki z baru . Zostanie uruchomiony pod kątem, nazywa się" J " krzywa .
3

Wizualizacja bieg i zdjąć kilka razy przed próbą go .
4 < p > Weź pięć postępy w linii prostej . Można dotrzeć do maksymalnej prędkości na końcu piątego kroku.
5

Przewidywanie pasek na czwartym kroku. Miej oczy przechodząc od prosto przed siebie do obszaru tuż nad poprzeczką.
6

Zamień swoje stopy do wzoru krzywej po około 15 metrów od baru . Nie odwracaj się poza ramię przed biodrach lub wewnątrz ramienia. Powinien poczuć się jak działa na bokach nogi .
7

Trzymaj rękę z powrotem na zewnątrz kroku ósmego. Złóż ramiona kwadratowe z bioder i uginać kolana startu .
8

Przenieś wolna nogę z dala od baru , a potem łokcie z pochodni z klatki piersiowej .
9

Podnieść , gięcie wolna nogę nieco i przedłużające nogę odsuwania .
10

obrócić swoje ciało nad poprzeczką . Kolana powinny zostać od siebie i będziesz unieś biodra nad poprzeczką . Tuck w brodzie po twój tyłek znalazł się obok baru . Ćwicz , aż myślisz, że jesteś gotowy do konkurowania w tym lekkoatletyka zdarzenia. Imperium

[Jak High Jump: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030261.html ]