Jak wytresować do tenisa stołowego
1
Tworzenie regularny harmonogram szkoleń . Uchylenie szkolenia bloków 1 do 2 godzin każda, kilka razy w tygodniu . Upewnij się, że pociąg konsekwentnie . Zaplanuj swoje szkolenie w tym samym czasie i dzień od tygodnia do innego.
2
Poświęć około 10 godzin tygodniowo na szkolenie tenis stołowy zobaczyć widoczną poprawę swoich umiejętności .
3
Zacznij wierteł X , nazwany tak dlatego, oglądane z góry przypominająswoich strzałów X. w ten sposób można ćwiczyć strzały cross- sądowe . Twój partner szkolenia trafi strzałów w dół linii i powrót ich przez sąd. Naturalny rytm tego wiertła będzie można na przemian krzyż forhend sądu i karne backhand sądu.
4
wiertarki Początek X powoli i stopniowo zwiększać prędkość aż nie można jechać szybciej i utrzymać kontrolę nad strzałów .
5
Skup się na pracy nóg i myśleć o swojej postawy ciała i formy podczas wierteł X .
6
Przenieś na V wiertarek . W tym wiertła obaj gracze na przemian uderzając krzyż sądu iw dół linii . Zaczynasz uderzenia forhend krzyż sądu do swojego partnera , który wraca w dół linię do backhand . Wrócisz z powrotem w dół linii do swojego partnera , który następnie uderza ją przekroczyć sądu . Zacznij powoli i zwiększenie prędkości , jak przejść . To jest dobre praktyki lokowania .
7
Pobierz wiadro piłek i ćwiczyć swoje różne wirowania służy do różnych części tabeli . Skoncentrować się na uderzenie jedno miejsce konsekwentnie , a następnie przenieść się do innego miejsca , a nie naprzemiennie , w najbardziej efektywny trening.
8
Czy kanały Partnerem piłki tak, że możesz ćwiczyć swoje zyski. Mają swoje wyzwanie partnerem, którego bardzo szybko podawania piłek .
9
poprawić ogólną kondycję . Wykonywać ćwiczenia aerobowe i rozwijać swoje mięśnie poprzez regularny trening siłowy . Jeść zdrową dietę i uzyskać dużo odpoczynku , aby utrzymać ciało działa w szczytowej wydajności . Imperium
[Jak wytresować do tenisa stołowego: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/ping-Pong/1018010709.html ]