Jak poprawić skok w dal technika

Skok w dal łączy w sobie szybkość, technika i wytrzymałość w jednym obszarze konkurencji . Aby poprawić technikę , musisz opanować podejście , startu, lotu i lądowania . Po poprawić technikę , powinieneś być w stanie skakać dalej i być lepszym długi mostek ogólnie . Rzeczy, które musisz Obrazów trenera Obrazów demonstracyjne filmiki i aktualności
Pokaż więcej Instrukcje
1

Słuchaj swojego trenera. Twój trener zegarki cię i może powiedzieć, jakie aspekty swojej techniki należy poprawić . Ona powinna mieć podstawową wiedzę na temat składników uczestniczących w skoku w dal i być w stanie pomóc im zrozumieć .
2

Oglądaj filmy demonstracyjne , aby psychicznie przygotować się do skoku w dal . Pokazują również ci odpowiedniej techniki , które chcesz naśladować . Jeśli to możliwe , taśmy wideo własny skok w dal i porównać go do filmu , obserwując jak w zwolnionym tempie. Robić notatki mentalne różnice i pracować na tych aspektach .
3

Siła pociąg do rozwoju mięśni . Prędkość swojego podejścia i zdolność organizmu do rozpoczęcia się w powietrzu są kluczowymi aspektami bycia dobrym długo skoczek . Silne mięśnie mogą również chronić organizm przed wpływem lądowania .
4

Nail podejście . Powinieneś być w stanie osiągnąć optymalną prędkość w 17 do 21 kroków . Twój ostatni krok musi trafić zdjąć płytę i napędzać w powietrze . Musisz być w stanie dostosować swoje podejście do wyrównania kierunku wiatru .
5

Focus onzdjąć . Startu do skoku w dal zaczyna zanim stopa uderza zdjąć płytę . Wprzedostatnim kroku , trzeba pogrążyć się w biodrach , tak aby zdjąć stóp jest nieco z przodu biodra . Na starcie, biodra powinna być nieco przed ramiona , głowa powinna być w górę, a oczy powinny być doczekać i lekko w górę .
6

napędzania się do przodu . Stride Skocz , Hang Styl i Hitch - kick są 3 wspólne sposobydługo skoczek leci w powietrzu . Niezależnie od wybranej metody , chcesz wykorzystać swoje ręce i swoje non zdjąć nogę do napędzania swój wyskok do przodu . Wielu profesjonalnych długie bluzy użyć Hitch -kick , który wygląda tak, jak w dalszym ciągu prowadzony powietrzu.
7

Umieść swoje ciało do lądowania . Jeśli lądujesz na twarzy lub tyłek , kąt do lądowania jest nieprawidłowy . Chcesz nacisnąć pięty , jak daleko od startu pokładzie bez lądowania na dole . W kontakcie , dżem pięty w dół , zaciągania się ścięgna i skręcić biodra na bok . Imperium

[Jak poprawić skok w dal technika: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030258.html ]