Jak być lepszym Długi Sweter

skok w dal byłparterowy wydarzenie odkąd Jesse Owens wystartowała podczas Igrzysk Olimpijskich w Berlinie w 1936 roku. Istnieją cztery fazy do zakończenia skoku w dal :run podejście ,skok , latające w powietrzu i lądowanie . Aby uzyskać jak największe odległości od skoku , szybkość, siła i technika są ważne. Pracując na tych umiejętności można poprawić skok w dal . Instrukcja
1

Zmierzyć liczbę kroków do podjęcia w perspektywie podejścia . Określić, co stopa będzie skakać z . To jest Twój " starcie " noga . Stań do piaskownicy . Umieść piętę swojej zakaz startu, stopy na linii zarysowania płyty startu . Zaniedbany pas startowyliczbę kroków , które zostały zaznaczone . Zrzucić marker gdzie twoja noga startu uderza ostatni krok . Umieść piętę swojej zakaz startu, pieszo od znacznika , a następnie uruchomić z powrotem na pas startowy i wykonują swój skok . Twoja stopa powinna zbliżyć się do linii zarysowania płyty startu , jak to możliwe . Jeśli nie , ustaw liczbę kroków wziąć dopóki działa .
2

Rozwijaj swój skok . Korzystania z Plyometrics zwiększy swoją zdolność skakania . Ćwiczenia skrzyniowe i skoki lonży opracuje konkretne odruchy potrzebne do długich skoków . Dodatkowo , szkolenie z wagą będzie rozwijać więcej siły i energii.
3

Opracowanie lot w powietrzu . Twoje stopy powinny wylądować tak daleko przed siebie , jak to możliwe , aby osiągnąć maksymalną odległość . Obracające się ramiona i nogi w powietrzu pomoże utrzymać ciało do przodu .
4

Dig pięty w piasek podczas lądowania w boksie . Crouch i skręcać biodra do wiosny z ziemi . Czystszelądowaniałatwiej jest dla sędziów do środka. Imperium

[Jak być lepszym Długi Sweter: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017521.html ]