Jak poprawić Odległość faz Triple Jump

trójskok został opisany jako " hop , krok i przejść " po działaniach , którenależy wykonać lekkoatletka . Trójskoczek biegnie po wybiegu , skakać ziemie na piechotę startu , natychmiast znowu skacze lądując na przeciwległym stopie i skacze po raz trzeci , lądowanie w piaskownicy . Poniższe kroki wyjaśniają, jak poprawić trójskoku . Instrukcja
1

Stań na jednej nodze , hop off , ziemi po przeciwnej nogi, znowu skakać i lądować na obu stopach . Celem tego wiertła jest nauczyć się strajk wzór stopy i ustalenia właściwego rytmu i czuć się do tego wydarzenia .
2

Użyj koszyk poprawić swoją granicę . Pchać wózek przez skacze z jednej nogi na drugą , podczas gdy przynosząc kolana co najmniej równolegle z uchwytem koszyka. Wiertło powinno dokonać związany więcej płynu w czasie.
3

Rozwijać hop skacząc na piasku . Płyta startu można ignorować tego wiertarki zakcentem na formularzu . Upewnij się, że twoja postawa jest pionowa i że nie patrząc w dół . Gruntów z podnóża startu pod biodra , a nie przed nimi .
4

Zrób rozbieg z około 10 metrów i ma hop , lądując na pieszo do startu . Skocz znowu i ziemia w piasku po przeciwnej stopy. Nacisk w tym wiertła należy utrzymując docelową uda równolegle do ziemi i tułów w pozycji pionowej . To pociągi na jazdę pozycję kroku tak długo jak to możliwe .
5

Spacer z podwójnym wysięgnikiem i przesadnym windy nogi . To ćwiczenie nauczy Cię , aby zsynchronizować swoje ramię i ruchy nóg .
6

zrobić duży krok na piechotę startu z pozycji stojącej bez uruchamiania , a następnie wykonać skok do wyładunku piasku . Celem tego wiertła jest , aby nauczyć się prawidłowej pozycji ciała przed skoku startu . Imperium

[Jak poprawić Odległość faz Triple Jump: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Igrzyska-Olimpijskie/1018013248.html ]